Suivi de RunningZap: CR course vélo

leoxav écrit:

Fabrice
4'30 sur une AS21 c'est quand même beaucoup non > quel est ton record sur le semi ?
Moi je trouve qu'une moyenne de 4'36 c déjà pas mal surtout sans dérive au niveau FC

je n'ai pas de record sur semi j'ai couru tant bien que mal le semi de Paris en fc42 à 5'40" début mars...

Je me repète, je ne parle pas des ratios, mais de mon manque de force musculaire, en dessous de 5' au kilo, je dois "forcer" et la fatigue arrive très rapidement...

Edit: on va dire que c'est normal, mais ça fait un choc quand je revois mes séances de décembre, il y a un gouffre

leoxav écrit:

Fabrice
4'30 sur une AS21 c'est quand même beaucoup non > quel est ton record sur le semi ?
Moi je trouve qu'une moyenne de 4'36 c déjà pas mal surtout sans dérive au niveau FC

+1 Tout à fait d'accord avec leoxav.

4'30 est pratiquement au niveau de ton 10km et non ton AS21

Ne sois pas surpris de la fatigue. Tu viens effectuer Dimanche ta plus grosse sortie de ton plan et je suis certain que la semaine dernière était également ta plus grosse semaine en terme de km. Il est donc normal que ton corp est fatigué.

Moi en tout cas je suis rincé depuis ma sortie et je n'ai pas couru ni lundi ni mardi. Je viens de faire une ef ce soir et c'était horrible...

je sais que vous avez tous raison mais ça fait drole quand ça arrive, et c'est la première fois

fl001203 écrit:

leoxav écrit:

Fabrice
4'30 sur une AS21 c'est quand même beaucoup non > quel est ton record sur le semi ?
Moi je trouve qu'une moyenne de 4'36 c déjà pas mal surtout sans dérive au niveau FC

+1 Tout à fait d'accord avec leoxav.

4'30 est pratiquement au niveau de ton 10km et non ton AS21

Tout à fait d' accord.... pourqoui faire une AS21 à AS10? Du coup tu doutes... et tu te projettes sur decembre 2012 en oubliant que là tu es au "sommet"de la fatigue engendrée VOLONTAIREMENT dans ce plan... la période d' affutage démarre maintenant.
La forme, c 'est pas prevu pour demain mais pour le 7 avril donc keep cool, ...

Bah j'ai couru a la fc...

Si je me trompe pas, FC21 85/90 et FC10 90/95, et hier j'étais a 87%. Dans ce cas j'aurais du rester en FC42, non?

Bonne journée