Suivi de RunningZap: CR course vélo

suis sure qu'il va finir par nous le faire le tours de france

bon la moi suis pas c'est des trucs de oufs tes sorties velo

Bonjour à toutes et à tous!

@Olivier, moi je pense sincèrement venir faire un tour au pied des vosges en Avril ou Mai prochain sous condition que je sois toujours sans emploi

Alors ce matin, une grosse sortie où comme d'hab je suis très généreux dans l'effort car devant... sauf que j'accumule de la fatigue, et j'ai été à la peine dans les 2 dernières cotes où les gars qui font 50Kg tout au plus 65Kg tout mouillé te mettent une humiliation quand ça grimpe bon après tu te venges dans les petites bosses, sur le plat, et dans les descentes.... mais bon si tu es grillé... la petite crevette elle continue te narguer et toi tu rames

Faudrait que je demande aux cyclistes plus ou moins confirmés, comment est-ce possible que dans mes dernières montées, j'en bave (le rythme reste correct tout de même, pas d'écroulement) et juste après sur un faut plat descendant, j'arrive à faire 42 de moyenne sur 1.2Km en fin de sortie?? j'ai l'impression que ce ne sont pas les mêmes muscles que je sollicite en montée que sur le plat???

Autre question, quel type d'exo que je peux pratiquer pour progresser en montée? mon gros point faible il y a déjà 83Kg de bonhomme tout mouillé, mon idée de prendre encore 1 à 2Kgr de muscle était elle une bonne idée? car une perte de poids se traduirait par une fonte musculaire qui serait potentiellement préjudiciable...


Distance: 111.11 km
Temps: 3:43:36
Vitesse moy.: 29.8 km/h
Gain d'altitude: 977 m
Calories: 2,836 C
FC moy.: 147 bpm
FC max.: 177 bpm

www.strava.com/activities/245783225

Bon dimanche!

Rien de particulier à part perdre du poids malheureusement.
Tu as manifestement la puissance donc prendre du muscle de servira pas à grand chose.

Après il y a des physiologies de rouleurs qui ne grimpent pas. Perso, j'en faisais partie -> pas dégueu en clm, costaud quand il y avait du vent ou sur des routes pourries et je passais pas mal les petites bosses.
Mais en col, je prenais 20 minutes pour en récupérer 5 ou 10 en plaine

salut Fabrice

HS on
çà fait du bien de faire du sport quand on cherche du taff!! hein
je suis dans ton cas aussi, alors petite pensée spéciale
HS Off

d'accord avec Olivier, y a à la base des morphotypes qui n'auront pas les mêmes capacités selon le profil de la route

ce que tu peux faire pour compenser c'est d'avoir bien travaillé ta vélocité, ta capacité à bien tourner les jambes
à une vitesse donnée, rajoute une dent et tourne les papates 90tpm

voilà mon humble avis

mince ... toi aussi Stéphane tu te retrouves dans ce cas

Je me garderai de répondre à tes questions Fabrice mais je constate que tes sorties sont toujours aussi impressionnantes ! .... et on peut même comparer les profils avec ceux des sorties cap d'Olivier (Samoyede)

Bonne continuation !

Zitouni écrit:

Rien de particulier à part perdre du poids malheureusement.
Tu as manifestement la puissance donc prendre du muscle de servira pas à grand chose.

Après il y a des physiologies de rouleurs qui ne grimpent pas. Perso, j'en faisais partie -> pas dégueu en clm, costaud quand il y avait du vent ou sur des routes pourries et je passais pas mal les petites bosses.
Mais en col, je prenais 20 minutes pour en récupérer 5 ou 10 en plaine

Je ne savais pas que tu avais un sacré palmare à vélo ! Je suis ridicule comparé à toi

J'ai vu quelques exos pour progresser mais il est clair que je ne pourrai jamais devenir un grimpeur, je cherche principalement à ne pas perdre trop de force et pouvoir enchaîner les efforts sans finir sur les genoux...

Niveau puissance, j'ai ce qu'il faut pour me débrouiller à Longchamp, j'ai plus le profil de rouleur/petit sprinteur... Apres je manque de caisse, c'est une certitude!

En tout cas, encore bravo! Tu as un sacré palmarès à vélo!