Suivi de RunningZap: CR course vélo

taek78run écrit:

relaxant ? = > poppers

Salut Fabrice,

Bon voilà, tu l'as terminé ce semi....... Facile non

Donc bravo pour ton chrono, je ne me souviens plus de ton temps de l'année passée ? Mais à priori, tu lui a mis une claque.

Pour toutes tes questions que tu te poses, les SAS, tes problèmes physiques etc.... Dis toi que c'est comme ça, c'est une course pour tout le monde, tu dois gérer tout ça et faire TA course avec des hauts et des bas.

Bonsoir

bon ce soir je suis d'humeur joyeuse quelques petits conneries distillées à droite à gauche, je me marre comme un gosse dans mon coin

@Sylvain, je pense que mon jour viendra quand j’arrêterai les courses après je vais plutôt m'orienter vers des courses où je suis tout seul dans mon sas et en-bas de chez moi

@Mon lapin, et non, j'étais dans le fond du SAS 1h40 et je te confirme pour la balade en famille, j'y ai encore eu le droit sinon pas encore besoin de poppers pour popol il a pas de crampe lui

@Franck, je n'ai aucun mérite à dire que j'ai fais mieux que mes chronos de 2013, surtout en sortant d'une grippe ou j'avais fais 2h01 en EF sans prépa au contraire l'année dernière c'était une perf de sortir un chrono pareil vu mon état Pour le sas, c'est oublié, je plaide coupable votre honneur, ce n'est qu'une sortie

merci pour vos messages!!

sinon pas de fatigue ressentie, juste la cuisse gauche qui tire, on verra demain lors de mon EF de récup

Bonne soirée!!

Salut le Grand Zap !

Je ne peux malheureusement pas prendre le temps de lire les milliards (au moins) de postes sur ton suivi mais j'espère que tu as pu trouver des coin sympas pour faire caca sur le parcours du semi.

Cours détendu et le reste suivra, tu as une énorme marge de progression, il suffit que tu arrives à t'en convaincre

C'est toi que j'ai croisé à la plage récemment ?

Knau80 écrit:

Salut le Grand Zap !

Je ne peux malheureusement pas prendre le temps de lire les milliards (au moins) de postes sur ton suivi mais j'espère que tu as pu trouver des coin sympas pour faire caca sur le parcours du semi.

Cours détendu et le reste suivra, tu as une énorme marge de progression, il suffit que tu arrives à t'en convaincre

C'est toi que j'ai croisé à la plage récemment ?

Fred le retour
Bonne recuperation Fabrice

Bonsoir à tous!! et à toutes!!

@Fredo!!!! enfin tu pointes ton nez sur le forum quel plaisir de te lire!! ah qu'est-ce que tu manques!! tu n'as pas changé même si tu passes une période délicate entre bébé et ton taf heureusement que j'ai des nouvelles par d'autres support. Sinon je t'excuse pour avoir séché les 2678 épisodes de Santa Babara produced by RZ

@Chris, j'essaye de récupérer cf la séance de ce soir

Alors me voilà 2 jours après le semi, hier quelques courbatures et aujourd'hui plus rien, sauf qu'hier je sentais un truc à la cuisse gauche, et aujourd'hui je ressens une gêne au niveau de l'ischio gauche, surtout au touché, pas trop en marchant.

Ce soir je suis parti en EF pour contrôler tout ça je ne ressens rien en footing donc wait and see, coté fatigue RAS, je me sens bien, le semi semble digéré de ce coté là comme quoi le cardio était bon, il faut juste trouver la clé qui va libérer mes jambes Sur le retour j'ai croisé mon pote Patrick, et la discussion revient sur mon stress, il ne comprend pas comment je peux me mettre minable il y a deux coureurs en moi Alors je vais faire un test, courir avec de la musique, peut être que je vais être détendu

Alors repos jusqu'à vendredi où je vais refaire une EF plus dynamique et j'espère reprendre dimanche pour de l'AS42.

Bilan : Allure moyenne : 6'38"/km soit 9.04 km/h
Distance: 7.08 km
Temps: 47:01
Allure moy.: 6:39 min/km
Gain d'altitude: 1 m
Calories: 450 C
FC moy.: 126 bpm ou 65.28%
FC max.: 134 bpm ou 69.43%
FCR ortho: 55 bpm ou 28.49%

Tour 1 - 1.00km : 06:41 (FC Moy 120, Max 131) 62.17%
Tour 2 - 1.00 : 06:30 (FC Moy 125, Max 131) 64.76%
Tour 3 - 1.00 : 06:27 (FC Moy 127, Max 130) 65.80%
Tour 4 - 1.00 : 06:30 (FC Moy 127, Max 134) 65.80%
Tour 5 - 1.00 : 06:48 (FC Moy 127, Max 132) 65.80%
Tour 6 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 127, Max 132) 65.80%
Tour 7 - 1.00 : 06:42 (FC Moy 126, Max 133) 65.28%
Tour 8 - 78m : 00:32 (6'57", FC Moy 126, Max 129) 65.28%

connect.garmin.com/activity/455167053

Bonne soirée et merci encore pour tout vos messages de soutien et d'encouragement, et même à ceux qui me lisent dans l'ombre, merci à vous!!