Suivi de RunningZap: CR course vélo

objectif atteint c'est vraiment de bonne augure pour ton marathon, c'etait pas trop dur d'en garder sous le pieds ?

lili_java écrit:

Vraiment désolée pour toi que le plaisir ne fut pas au rdv ! Courage pour la récup !!

et tu sais pas la meilleure?? je me suis bloqué le nerf intercostale vendredi soir jusqu'à ce matin, et comment?? en mangeant!! j'ai mangé comme un cochon mes pâtes, je me suis dilaté l'estomac, hier j'avais plus faim par contre grosse sensation de lourdeur au niveau du torse. On va me décerner un prix je pense, j'en tiens une couche quand même

sinon voila mes temps au kilo, je lapé devant les panneaux:


Bilan : Allure moyenne : 5'10"/km soit 11.6 km/h
Tour 1 - 991m : 05:22 (5'25", FC Moy 167, Max 197)
Tour 2 - 1.00km : 04:59 (FC Moy 156, Max 165)
Tour 3 - 12m : 00:03 (5'28", FC Moy 145, Max 145)
Tour 4 - 999m : 05:06 (5'06", FC Moy 158, Max 164)
Tour 5 - 1.00km : 04:52 (FC Moy 160, Max 165)
Tour 6 - 35m : 00:10 (5'01", FC Moy 156, Max 157)
Tour 7 - 1.00km : 04:47 (FC Moy 156, Max 161)
Tour 8 - 5m : 00:02 (6'43", FC Moy 161, Max 161)
Tour 9 - 1.00km : 04:52 (FC Moy 160, Max 165)
Tour 10 - 14m : 00:04 (5'29", FC Moy 161, Max 161)
Tour 11 - 1.00km : 04:56 (FC Moy 160, Max 165)
Tour 12 - 1.00 : 04:52 (FC Moy 159, Max 165)
Tour 13 - 17m : 00:06 (6'04", FC Moy 165, Max 166)
Tour 14 - 1.00km : 04:57 (FC Moy 162, Max 172)
Tour 15 - 31m : 00:09 (4'57", FC Moy 159, Max 160)
Tour 16 - 1.00km : 04:58 (FC Moy 159, Max 161)
Tour 17 - 11m : 00:03 (5'25", FC Moy 161, Max 161)
Tour 18 - 986m : 05:01 (5'05", FC Moy 164, Max 168)
Tour 19 - 1.00km : 04:57 (FC Moy 160, Max 165)
Tour 20 - 29m : 00:09 (5'13", FC Moy 154, Max 159)
Tour 21 - 1.00km : 05:08 (FC Moy 156, Max 166)
Tour 22 - 1m : 00:00 (12'27", FC Moy 137, Max 137)
Tour 23 - 15m : 00:04 (5'22", FC Moy 119, Max 123)
Tour 24 - 1.00km : 05:09 (FC Moy 123, Max 142)
Tour 25 - 1.00 : 05:14 (FC Moy 130, Max 151)
Tour 26 - 36m : 00:10 (4'58", FC Moy 145, Max 146)
Tour 27 - 1.00km : 05:45 (FC Moy 145, Max 163)
Tour 28 - 1.00 : 05:24 (FC Moy 148, Max 163)
Tour 29 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 150, Max 167)
Tour 30 - 27m : 00:09 (5'43", FC Moy 163, Max 163)
Tour 31 - 975m : 05:31 (5'40", FC Moy 156, Max 166)
Tour 32 - 1.00km : 05:27 (FC Moy 162, Max 171)
Tour 33 - 114m : 00:32 (4'44", FC Moy 159, Max 162)

naucala écrit:

objectif atteint c'est vraiment de bonne augure pour ton marathon, c'etait pas trop dur d'en garder sous le pieds ?

MDR

avec mes jambes en bois, aucun problème

C'est dommage que tu n'arrives pas à te détendre car tu pourrais sortir des résultats de fou !!
(Demande à William qu'il vienne te faire des massages avant tes départs )

Enfin 1h50 à 83% je suis preneur

Bonne continuation et DÉTEND TOI !!!!

Air1 écrit:

Comme je te l'ai dis tout à l'heure, ce qui compte c'est le cardio, et à ce niveau ça à l'air tout bon. Tu es en prépa marathon, tu t'es tapé une SL maousse la semaine dernière, tu n'as pas eu la periode classique de 10j pour faire ton jus sur semi. Avant ton marathon tu auras cette période qui te permettra de récupérer musculairement. Comme suggéré par Francois tu peux voir effectivement avec un kiné/ostéo pour le coté musculaire/dos, et avec un sophrologue pour apprendre à te relaxer avant une épreuve. Mais le cardio est parfait, et c'était l'objectif du jour

tu sais pas comment je serais content de faire une course sans problème musculaire mais je vais prendre les adresses que Xavier et Guillaume m'ont donné merci les mecs!! faut que ça s’arrête, et après du yoga certainement

RunningZap écrit:

Air1 écrit:

Comme je te l'ai dis tout à l'heure, ce qui compte c'est le cardio, et à ce niveau ça à l'air tout bon. Tu es en prépa marathon, tu t'es tapé une SL maousse la semaine dernière, tu n'as pas eu la periode classique de 10j pour faire ton jus sur semi. Avant ton marathon tu auras cette période qui te permettra de récupérer musculairement. Comme suggéré par Francois tu peux voir effectivement avec un kiné/ostéo pour le coté musculaire/dos, et avec un sophrologue pour apprendre à te relaxer avant une épreuve. Mais le cardio est parfait, et c'était l'objectif du jour

tu sais pas comment je serais content de faire une course sans problème musculaire mais je vais prendre les adresses que Xavier et Guillaume m'ont donné merci les mecs!! faut que ça s’arrête, et après du yoga certainement

C'est bien que tu fasses qqs pour le psychologique