Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Suivi de Frantz 54123 : en route vers 2015
Posted il y a 9 ans 7 mois
Ce soir, je me suis fait une petite séance de 10x250m r=45".
Pas trop de distance et surtout des jambes un peu lourdes, liées aux 7km en 3'50 de la veille...
J'ai couru avec un pote et on a mené chacun notre tour. On a tourné en moyenne en 45/46" (3'/km) avec un dernier fait en 42" - 2'48/km
(preuve qu'il y avait de la réserve 
).
Pas trop de distance et surtout des jambes un peu lourdes, liées aux 7km en 3'50 de la veille...
J'ai couru avec un pote et on a mené chacun notre tour. On a tourné en moyenne en 45/46" (3'/km) avec un dernier fait en 42" - 2'48/km
(preuve qu'il y avait de la réserve ).
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- chris55
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Réponse de chris55 sur le sujet Re: Suivi de Frantz 54123 : en route vers 2015
Posted il y a 9 ans 7 mois
Bonsoir Frantz
Tu enchaines les sorties de qualitées
Tes ratios en EF sont
4'34" au km a 73% , c'est mon AS10 
Tu tiens la forme , continue de te faire plaisir , bonne continuation
Tu enchaines les sorties de qualitées
Tes ratios en EF sont
4'34" au km a 73% , c'est mon AS10 Tu tiens la forme , continue de te faire plaisir , bonne continuation
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi de Frantz 54123 : en route vers 2015
Posted il y a 9 ans 7 mois
De sacrées séances François !! ... vivement Thionville qu'on voit le résultat !
... et un truc important quand même ... c'est très bon le chou-fleur !!!
... vivement Thionville qu'on voit le résultat ! ... et un truc important quand même ... c'est très bon le chou-fleur !!!
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- Kodama
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- seskap
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Réponse de seskap sur le sujet Re: Suivi de Frantz 54123 : en route vers 2015
Posted il y a 9 ans 7 mois
Kodama écrit:
est ce que cette remarque a été longuement réfléchie?
Belle vitesse ! Ca décoiffe ^^
est ce que cette remarque a été longuement réfléchie?
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- Maclad
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Réponse de Maclad sur le sujet Re: Suivi de Frantz 54123 : en route vers 2015
Posted il y a 9 ans 7 mois
seskap écrit:
connaissant le loustic, mon opinion est que cette remarque a été pleinement réflechie et assumée !!
Kodama écrit:
Belle vitesse ! Ca décoiffe ^^
est ce que cette remarque a été longuement réfléchie?
connaissant le loustic, mon opinion est que cette remarque a été pleinement réflechie et assumée !!
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