Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Suivi de Frantz 54123 : en route vers 2015
Posted il y a 9 ans 7 mois
Merci Jeckx, j'essaie de bosser tant bien que mal 
Ce we, je n'ai pas pu courir pour cause de préparation des 18 ans de ma fille et journée anniversaire ce dimanche... Du coup, pas de SL ce we.
J'ai donc fait plus de km que prévu dans mon plan hier et aujourd'hui.
Hier, c'était un footing d'1h20 à allure 2, donc
16,5 km
1h20 (4'50 au km)
fc moy : 137 bpm (74%)
Aujourd'hui, j'ai décidé à midi de rentrer à la maison et de prendre ma 1/2 journée. Il a fait un temps génial !!! 24° ressentis et un grand soleil...
Chaussures campées à 15h pour une EF/SL à allure 2. Finalement, je cours plus longtemps, mais surtout 10" au kilo plus vite qu'hier. En moyenne, je suis en 4'40 au km... Il ne me reste plus guère que 50" à gagner pour le jour du semi
.
C'était génial avec ce temps magnifique
21,100 km (j'ai stoppé volontairement pour le semi )
1h38' (4'40/km)
fc moy : 142 bpm (76 %)
Demain, de l'AS21. 4.000/3.000/2.000 r= 3' / 2'
Ce we, je n'ai pas pu courir pour cause de préparation des 18 ans de ma fille et journée anniversaire ce dimanche... Du coup, pas de SL ce we.
J'ai donc fait plus de km que prévu dans mon plan hier et aujourd'hui.
Hier, c'était un footing d'1h20 à allure 2, donc
16,5 km
1h20 (4'50 au km)
fc moy : 137 bpm (74%)
Attention : Spoiler !
Aujourd'hui, j'ai décidé à midi de rentrer à la maison et de prendre ma 1/2 journée. Il a fait un temps génial !!! 24° ressentis et un grand soleil...
Chaussures campées à 15h pour une EF/SL à allure 2. Finalement, je cours plus longtemps, mais surtout 10" au kilo plus vite qu'hier. En moyenne, je suis en 4'40 au km... Il ne me reste plus guère que 50" à gagner pour le jour du semi
.C'était génial avec ce temps magnifique
21,100 km (j'ai stoppé volontairement pour le semi
)1h38' (4'40/km)
fc moy : 142 bpm (76 %)
Attention : Spoiler !
Demain, de l'AS21. 4.000/3.000/2.000 r= 3' / 2'
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Réponse de bambiRun sur le sujet Re: Suivi de Frantz 54123 : en route vers 2015
Posted il y a 9 ans 7 mois
fifi17 écrit:
4'40 - 50 sec = oulouloulou on va aller taquinner les 1h20Attention, ça va faire mal.........
Tu prévois quel temps pour ton semi ? En tout cas, tu sembles carrément motivé !!!
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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi de Frantz 54123 : en route vers 2015
Posted il y a 9 ans 7 mois
bambiRun écrit:
Comme Bambi, je pense qu'il va chercher à passer la barrière des 1h20.
Belles séances !
fifi17 écrit:
4'40 - 50 sec = oulouloulou on va aller taquinner les 1h20Attention, ça va faire mal.........
Tu prévois quel temps pour ton semi ? En tout cas, tu sembles carrément motivé !!!
Comme Bambi, je pense qu'il va chercher à passer la barrière des 1h20.
Belles séances !
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