Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Eh bien chapeau François, tu carburés pas au diesel sur cette séance. Tu as fume une bonne clope après ça ?
Je fais la séance 300-200 demain matin je vais laper manuellement et je verrai bien ce que ça donnera avec les repères que j'ai pu faire.

Knau80 écrit:

Sacré séance Frantz !!!

Pour les distances sur pistes, pourquoi tu ne te programme pas des circuits ouverts pour laper sur la ligne ?

C'est une des 2 options qui s'offre à moi. La seconde, c'est de tracer des repères sur une ligne droite. Je préfère le bip du garmin à être obligé de laper : au moins je n'ai à me concentrer que sur ma course et pas sur la montre...C'est ce que je faisais auparavant et à mon avis, c'est ce que je referai. C'est pénible les courtes pistes

leoxav écrit:

Eh bien chapeau François, tu carburés pas au diesel sur cette séance. Tu as fume une bonne clope après ça ?
Je fais la séance 300-200 demain matin je vais laper manuellement et je verrai bien ce que ça donnera avec les repères que j'ai pu faire.

La séance de300-200, je la fais la semaine prochaine. Je l'aimais bien celle-ci ! Même s'il est compliqué de trouver les bonnes allures (3'10 sur les 200 - 3'20 sur les 300)... Perso, je ne la ferai pas sur piste. Comme dit à Fred, je m'installerai sur une ligne droite. 1 repère au point de départ (A), 1 aux 200 (B ), 1 aux 300 (C). La séance se fera comme suit :
de A à C (les 300), récup de C à B, puis de B à A (les 200) et on recommence...

leoxav écrit:

Tu as fume une bonne clope après ça ?

3h + tard, je sais me tenir môsieur . + sérieusement pas de cigarette 2h avant, ni 3h après...

Petit teasing : ce soir 2*1.500 + 2* 1.000 + 2*500 + 2*250 : Ben oui, celui qui programme nos séances est un fou furieux dangereux...Mais bon, un gars qui fait - 2h50 sur un marathon (et oui, ils sont 3 sub 3h et ils trainent leur boulet : Myself ), je l'écoute...

frantz54123 écrit:

Petit teasing : ce soir 2*1.500 + 2* 1.000 + 2*500 + 2*250 : Ben oui, celui qui programme nos séances est un fou furieux dangereux...Mais bon, un gars qui fait - 2h50 sur un marathon (et oui, ils sont 3 sub 3h et ils trainent leur boulet : Myself ), je l'écoute...

Elle me plaît bien celle-là !
Qu'elle charge aérobie ?
90% -92% pour le long, 95 voire un peu plus sur les 500 et entre 100 et 105 pour les 250 ? Moins ça ne serait pas drôle
6500m ça commence à faire un volume de qualité assez sympa