Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

MERCI pour ta réponse c'est bien ce que je pensai .
je vais plutot faire ça oui

je reviens de ma sortie en EF , quelques petits tiraillement mais rien de bien méchant.

cela devient bon, encore un peu de patience avant de faire une séance VMA

j'arrive un peu tard mais pour le moment je resterais zen tant qu'une petite douleurs persiste

Resume de la semaine :

LUNDI EF:

Kms 9.04 km
Temps 00:58:29
FC Maxi 146 (77%)
FC Moy 139 (73%)
Dénivelé + 56 m
Bilan : Allure moyenne : 6'28"/km soit 9.27 km/h




MARDI 25' de PPG et JEUDI 25' de PPG et accompagné Mme qui faisait sa sortie moi en VTT 50'

MERCREDI EF 2*8' 80 /85 %:
Kms 11.12 km
Temps 01:08:35
FC Maxi 164 (86%)
FC Moy 144 (76%)
Dénivelé + 87 m
ECHAUFFEMENT : 31'29" , 4.65km allure moyenne 6.46 /kms
FCmoy :139 74%
FCmax :149 79% dans la montée
1 BLOC de 8': 1.452kms ; 5'31/km FCmoyenne 156 83% - FCmax 162 86%
2 BLOC de 8': 1.492 kms ; 5'22/km FC moy 156 83% - FCmax 164 87%
RETOUR AU CALME : 12'06"34 , 2.01kms ; allure moy 6'02 FCmoy 139 74% FCmax 147 78%

VENDREDI EF :
Kms 10.41 km
Temps 01:08:12
FC Maxi 147 (77%)
FC Moy 139 (73%)
Dénivelé + 80 m
Bilan : Allure moyenne : 6'33"/km soit 9.16 km/h



PROCHAINE SEANCE DIMANCHE MATIN VMA 2*6 300

Content de voir que pour ton genou, cela aille mieux!

Sinon le coup de chaise lors de ta PPG, il faudrait voir si cela son influence ou non?

As tu arrêté de faire la chaise pendant ton repose forcé?

Bonne journée

RunningZap écrit:

Content de voir que pour ton genou, cela aille mieux!

Sinon le coup de chaise lors de ta PPG, il faudrait voir si cela son influence ou non?

As tu arrêté de faire la chaise pendant ton repose forcé?

Bonne journée

ok et bon retour à l'entrainement