suivi de jérôme

Bonjour à tous,
Ce matin j' ai participé à une course de 10,1km, histoire de voir si les sensations était revenu.
Ayant déjà couru cette épreuve l' an passé, je connaissais un peu le parcours.
Je n' ai pas été déçu, cette année, il nous ont changé le tracé
Parcours " montagne russe " avec passage sur chemin forestier, dans l' herbe .Pas préparé pour ce genre de circuit mais bon... une fois parti.
Je me suis mis 50' comme objectif : Résultat
26' au 5km
51'06" au 10,1km
Moyenne de 11,9km/h 179puls de moyenne (95%fcm) et 189 max (100% dans les côtes).
Bien fatigué à la fin mais je suis content d' avoir fait cette course. Les sensations était bonnes, pas de douleur aux jambes.

A SUIVRE .

L'essentiel est que tu te sois fait plaisir et que tout à l'air d'aller pour le mieux bonne route

Bonjour à tous,

Aujourd'hui footing EF 1H
1H02' pour 11km , moyenne de 10,65km/h à 76% de fcm

Petite douleur au ischio au début de la séance mais vite disparu.
Bonne sensation dans l' ensemble.

vendredi séance vma avec 10x300m à 100% de VMA.
Dimanche SL avec travail en AS10.

Bonjour à tous ,

Aujourd'hui j' ai participé au 10km de Chantepie.
Course sans objectif chrono, vu le peu de préparation c'est dernier temps ( travail, fatigue ).
je suis parti sur un objectif de 5' au km. Objectif atteint en 49'54 temps couru. ( temps officielle 51' 32 ).

Pour le chrono on verra ça l' année prochaine.

salut Jérôme, bonne recup à toi apres cette course-plaisir

Ben sans objectif chrono je trouve que tu t'en sors bien felicitation pour ta participation et @+