Maclad : Archéologie...
- Maclad
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Golden runner's
- Messages : 6767
- Remerciements reçus 316
Bonsoir les amis,
@Anthony : selon l'ortho et le médecin du sport, les douleurs sont principalement à un déséquilibre au niveau des muscles des quadriceps (composé comme son nom l'indique de 4 muscles). De ce fait, lors de la course, la rotule n'est pas etrainée dans l'axe comme elle devrait, d'ou les douleurs (frottement de la rotule contre le cartilage. Le but est donc de renforcer les muscles des cuisses pour permettre que la rotule coulisse dans l'axe.
Je poursuis mes séances de reprise avec 2 sorties supplémentaires.
Mercredi, séance en solo pour changer ( Lien )
1h04'35"
9,12km
68% de FC moyenne
7'05" d'allure moyenne
des sensations et des allures juste déprimantes. Je finis la séance totalement désabusé. Perdre autant en si peu de temps, c'est dur à encaisser.
Certes, la fatigue joue probablement aussi mais quand même.
Mais bon, vous me connaissez, les coup de moins bien ne durent pas longtemps.
Ce matin, départ à jeun pour une sortie en EF à laquelle je décides d'ajouter 15' en EA pour varier un peu les plaisirs ( Lien )
1h02'40"
9,77km
74% de FCM
6'25" d'allure moyenne
les sensations sont moins mauvaises même si c'est encore loin d'être idéal. Les allures en EF e EA sont quasi identiques. Logique, vu que je ne travaille quasiment jamais cette allure.
Par contre, ce qui est positif, c'est que sur ces 2 sorties d'1h, je n'ai sur le coup ressenti aucune douleurs aux genoux. A posteriori, la gêne est présente mais moindre qu'il y a quelques temps.
Enfin une semaine de 3 séances, même si le volume total est plus que léger (25,64km).
Bonne soirée !
@Anthony : selon l'ortho et le médecin du sport, les douleurs sont principalement à un déséquilibre au niveau des muscles des quadriceps (composé comme son nom l'indique de 4 muscles). De ce fait, lors de la course, la rotule n'est pas etrainée dans l'axe comme elle devrait, d'ou les douleurs (frottement de la rotule contre le cartilage. Le but est donc de renforcer les muscles des cuisses pour permettre que la rotule coulisse dans l'axe.
Je poursuis mes séances de reprise avec 2 sorties supplémentaires.
Mercredi, séance en solo pour changer ( Lien )
1h04'35"
9,12km
68% de FC moyenne
7'05" d'allure moyenne
des sensations et des allures juste déprimantes. Je finis la séance totalement désabusé. Perdre autant en si peu de temps, c'est dur à encaisser.
Certes, la fatigue joue probablement aussi mais quand même.
Mais bon, vous me connaissez, les coup de moins bien ne durent pas longtemps.
Ce matin, départ à jeun pour une sortie en EF à laquelle je décides d'ajouter 15' en EA pour varier un peu les plaisirs ( Lien )
1h02'40"
9,77km
74% de FCM
6'25" d'allure moyenne
les sensations sont moins mauvaises même si c'est encore loin d'être idéal. Les allures en EF e EA sont quasi identiques. Logique, vu que je ne travaille quasiment jamais cette allure.
Par contre, ce qui est positif, c'est que sur ces 2 sorties d'1h, je n'ai sur le coup ressenti aucune douleurs aux genoux. A posteriori, la gêne est présente mais moindre qu'il y a quelques temps.
Enfin une semaine de 3 séances, même si le volume total est plus que léger (25,64km).
Bonne soirée !
par Maclad
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- rycker
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 9991
- Remerciements reçus 491
Si la douleur aux genoux commencent à ne plus te gêner ça va aller de mieux en mieux ... prends ton temps
Bon dimanche
Bon dimanche
par rycker
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- secalex
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 9702
- Remerciements reçus 1203
Les choses vont en s'améliorant, tant mieux.
par secalex
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Patrick57
- Hors Ligne
- Moderator
- Messages : 21577
- Remerciements reçus 3227
+1 ! Ca va dans le bon sens, c'est le principal !! ... le reste suivrarycker écrit: Si la douleur aux genoux commencent à ne plus te gêner ça va aller de mieux en mieux ... prends ton temps
Bon dimanche
par Patrick57
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jordan40
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 7179
- Remerciements reçus 353
Ça a l'air d'être une bonne nouvelle
Une fois le genoux remis et que tu auras repris un bon rythme d'entrainement les allures vont revenir tranquillement . Ils va falloir être patient mais ça va venir et puis t'as encore le temps pour la Rochelle , tu ne pars pas de zéro
Une fois le genoux remis et que tu auras repris un bon rythme d'entrainement les allures vont revenir tranquillement . Ils va falloir être patient mais ça va venir et puis t'as encore le temps pour la Rochelle , tu ne pars pas de zéro
par jordan40
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jeanmarc
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 7525
- Remerciements reçus 1675
+ 1 avec les autres
à bébé
à bébé
par jeanmarc
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.362 secondes