Maclad : Archéologie...
- philippe91
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 1488
- Remerciements reçus 324
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Ernest FP
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 3859
- Remerciements reçus 171
Maintenant il faut construire et s'y tenir et au final la Rochelle sub4h00 sera possible.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Maclad
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Golden runner's
- Messages : 6767
- Remerciements reçus 316
bon comme prévu j'ai été raisonnable hier.
D'abord parce que les cuisses chauffaient encore pas mal (et picotent encore un peu 36h après la séance), ensuite parce que j'étais avec une collègue et amie qui est aussi en reprise mais moins aguerrie que moi (c'est celle pour qui je ferais le lièvre en sub 1h sur 10km le 19 juin).
4,01km
27'48"
71,5% de FC moyenne
81% de FC max
6'56" d'allure
J'avais oublié de nettoyer la ceinture cardio après ma dernière sortie donc je pense que ces données ne sont pas très fiables mais bon.
Niveau sensations, ben c'est une reprise donc forcément pas terrible. Mais le plaisir est là et l'envie aussi.
Je commence à réflechir à ce que je ferais avant la prépa marathon (début le 30/08). Je vais me laisser 4 semaines de reprise avec pas mal d'endurance en allongeant la distance petit à petit. Après j'aurais 14 semaines à occuper.
@Ernest : je vais tout faire pour enfin passer ce cap.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Ernest FP
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 3859
- Remerciements reçus 171
EA
EF
SL en allant titiller les 82-83% sur des fractions.
Pense aussi à la séance allures variées en EF, en coupant la séance en 3.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- secalex
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 9702
- Remerciements reçus 1203
+1, la voix de la sagesse.bogoss44 écrit: Je conseillerai 4 semaines en Endurance, 3 sorties:
EA
EF
SL en allant titiller les 82-83% sur des fractions.
Pense aussi à la séance allures variées en EF, en coupant la séance en 3.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Maclad
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Golden runner's
- Messages : 6767
- Remerciements reçus 316
bogoss44 écrit: Je conseillerai 4 semaines en Endurance, 3 sorties:
EA
EF
SL en allant titiller les 82-83% sur des fractions.
Pense aussi à la séance allures variées en EF, en coupant la séance en 3.
Merci pour ton avis. ça ressemble à peu près à ce que j'avais imaginé.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.