Maclad : Archéologie...

Jen37 écrit: Un peu en retard.. félicitation pour le futur bébé


Bonne semaine de récup à toi!!

Tout pareil et très en retard même Félicitation

fred ouille sv écrit: Salut Wil , je ne t 'ai pas vu inscrit sur le biscatrail ?

Moi non plus je n'ai pas vu l'inscription de William , j'espère que les pompiers qui organisent ont bien reçu son bulletin

Avec du retard également, félicitation pour Will 2.0

Toujours aussi fan de tes séances. A part ton dos s'éloigner rapidement je sens que je ne vais pas voir grand chose de toi à Boulogne

Bonjour à tous,

@Steph : ouais le temps de soutien... Gros point noir... Il y a que les séances de seuil et d'AS21 pour améliorer ça non ??

@JM, Sylvain et Jen : Merci !!

@Fred et Jojo : mais si je suis inscrit ! C'est juste que j'y vais incognito, j'ai donc pris un pseudo : Killian J....

@Osmo : tu me verras bien quand on trinquera ensemble à l'arrivée !!

Début de la semaine 5 hier midi avec une séance d'EF.
Objectif : essayer de ne pas dépasser les 140bpm (70% de FCM) pour ménager le bonhomme.
C'est presque réussi car ormis un petit pic à 144 (72%) je suis en dessous.

8,31km
54'24"
66% de FCM en moyenne
72% de FCM au max
6'33" d'allure moyenne


Les sensations ne sont pas franchement bonnes. La fatigue est toujours présente. Le manque de sommeil doit y être pour quelque chose, en plus de la charge niveau CAP.
Pour le sommeil, je commences à travailler dessus (dormi 7h cette nuit), pour le reste, je vais me limiter à 3 sorties cette semaine et probablement que de l'EF avec peut-être un peu de FC42 samedi si je me sens bien.
En plus, je traine une vilaine douleur au mollet droit depuis dimanche Lattente en position assise ou à la marche et plus sensible en course. A surveiller...

Bonne journée !

Bonne séance de récupération, en continuant c'est séances là, la forme devrait revenir. Fait gaffe pour le mollet, mais ça devrait passer après un peu de repos et quelques récupérations.

Le plus important c'est de bien dormir.

Le travail à faible intensité est un plus.

Bonne récup.