Maclad : Archéologie...

Félicitations pour le futur petit Maclad!

Bonjour à tous,

Merci pour vos félicitations !! Une nouvelle aventure va commencer dans quelques mois, je suis impatient...

Ce matin, j'ai fait une petite sortie cool après avoir déposé le fiston au sport.

10,92km
1h05'44"
70% de FC en moyenne
75,5% de FC au max
6'01" d'allure moyenne

des sensations pas terribles. Peut être un reste de la séance de jeudi ? Ou une fatigue plus générale ? La semaine prochaine est allégée (4 sorties tout de même) et la suivante le sera probablement aussi (3 sorties faute de temps probablement).
ça devrait m'aider à recharger les batteries...
Demain, SL avec quelques portions de Lactate Shuttle.

Bonne journée !

Bon la fatigue s'est confirmée ce matin.

Je prévoyais une séance de Lactate Shutlle 6*(600-600) mais les jambes et la tête m'ont contraint à n'en faire que 4. Dès la 2ème, la tête ne voulait déjà plus
Le plan de Gilles (que j'ai un peu aménagé) prévoyait 1h30 avec 3*10' à 80-85%. J'aurais peut-être du me contenter de ça...

Bilan de la sortie :
Distance : 14,65 kms
Temps : 1:25:00
Allure Moy : 5'48"/km
FC Moy : 147 bpm (73% FCM)
FC Max : 177 bpm (88% FCM)

4,87km en 0:28:43" : 5'54"/km - FCMoy 136 (68%), FCMax 155 (77%)
0,60km en 0:02:36" : 4'21"/km - FCMoy 167 (83%), FCMax 173 (86%)
0,60km en 0:03:24" : 5'40"/km - FCMoy 160 (80%), FCMax 172 (86%)
0,60km en 0:02:35" : 4'18"/km - FCMoy 172 (86%), FCMax 176 (88%)
0,60km en 0:03:32" : 5'53"/km - FCMoy 158 (79%), FCMax 175 (87%)
0,60km en 0:02:34" : 4'16"/km - FCMoy 172 (86%), FCMax 177 (88%)
0,60km en 0:03:35" : 5'58"/km - FCMoy 159 (79%), FCMax 176 (88%)
0,60km en 0:02:36" : 4'20"/km - FCMoy 172 (86%), FCMax 177 (88%)
0,60km en 0:03:36" : 6'00"/km - FCMoy 159 (79%), FCMax 176 (88%)
1,00km en 0:06:31" : 6'31"/km - FCMoy 144 (72%), FCMax 158 (79%)
1,00km en 0:06:31" : 6'30"/km - FCMoy 141 (70%), FCMax 147 (73%)
1,00km en 0:06:20" : 6'20"/km - FCMoy 142 (71%), FCMax 147 (73%)
1,00km en 0:06:17" : 6'17"/km - FCMoy 140 (70%), FCMax 143 (71%)
0,98km en 0:06:11" : 6'19"/km - FCMoy 149 (74%), FCMax 165 (82%)

Malgré tout, les 4 blocs passent à des allures sympas. Mais je finis la séance bien cramé. La semaine allégée va faire du bien.

Bon dimanche et bonne course à celles et ceux qui épinglent un dossard aujourd'hui !!

Si les jambes n'y était pas, tu n'aurais peut-être pas fini mieux avec la séance de Gilles. Ce qui est fait est fait et tu ne m'as pas trop l'air insatisfait de ta séance non plus!

Bonne récupération en tout cas, comme tu le dis, ta semaine allégée va être la bienvenue.

Jolie séance quand même.

Surtout bonne récup.

Malgré tout la séance reste bien sympa effectivement !!

Bonne récup et bonne semaine de relâche !