Maclad : Archéologie...

Bonjour à tous,

ce midi comme vous le savez 5*8' à AS21. J'ai longtemps hésité sur la voie à suivre et j'ai finalement décidé de me fier à la FC donc 86-88% (172bpm - 176bpm).
Parfois, on a des idées débiles et ben moi ce midi, je décides de partir sans afficher l'allure, juste la FC et le temps.
ça a donné une séance d'AS21 qui est devenue une séance de FC 21 (et encore...) courue à AS10...
Autant vous dire que les jambes ont bien chanté (et elles chantent encore...)

1h26'51"
15,48km
156 FC moyenne (78%)
175 FC max (87,5%)
5'37" d'allure moyenne

Échauffement :
3.72km : 22:00 - 5'55" - FC Moy 140 (70%) - FC Max 158 (bug cardio)

5*8' :
1.65km : 08:00 - 4'50", FC Moy 165 (82,5%), Max 173 (86,5%)
1.63km : 08:00 (4'54", FC Moy 167 (83,5%), Max 172 (86%)
1.61km : 08:00 (4'57", FC Moy 169 (84,5%), Max 175 (87,5%)
1.61km : 08:00 (4'57", FC Moy 168 (84%), Max 175 (87,5%)
1.60km : 08:00 (4'59", FC Moy 168 (84%), Max 174 (87%)

RAC :
2.71km : 17:20 (6'23", FC Moy 146, Max 157)
Bordeaux S4-2

Une séance juste hallucinante, avec des allures qui sont totalement déconcertantes au vue des FC. Je vous rassures de suite, je n'envisages pas du tout de courir un semi à ces allures et encore moins un marathon...
Je m'interroges de plus en plus sur l'état des piles de mon cardio...

Maclad écrit:

Une séance juste hallucinante, avec des allures qui sont totalement déconcertantes au vue des FC. [strike]Je vous rassures de suite, je n'envisages pas du tout de courir un semi à ces allures et encore moins un marathon...
Je m'interroges de plus en plus sur l'état des piles de mon cardio...[/strike]

Bah voilà, semi en 1h45 ! (je n'ai pas lu ce qui est barré)

Kharaez écrit:

Maclad écrit:

Une séance juste hallucinante, avec des allures qui sont totalement déconcertantes au vue des FC. [strike]Je vous rassures de suite, je n'envisages pas du tout de courir un semi à ces allures et encore moins un marathon...
Je m'interroges de plus en plus sur l'état des piles de mon cardio...[/strike]

Bah voilà, semi en 1h45 ! (je n'ai pas lu ce qui est barré)

Et pourquoi pas? Il faut s'assumer William

Les progrès sont juste énormes !!!
Je pense que William va depasser quelques uns de nous dans qques temps

faut pas avoir peur d'être meilleur que ce qu'on pensait

c'est gentil les amis, mais vous me voyez clairement plus beau que je ne suis. Je serais clairement incapable de tenir cette allure sur semi. Déjà si je la tiens sur 10km. Les jambes étaient clairement au taquet même si le souffle était encore à peu près sous contrôle.
Je sens que demain je vais payer la séance bien cher...
Heureusement que la SL n'est que dimanche...

Bonne soirée !