Maclad : Archéologie...

Je ne peux qu'abonder : le sommeil est primordial pour la récupération et fait partie du plan d'entrainement. Autant que l'EF par exemple.

Super William,

Je ne t'ai jamais vu avec des ratios/allures pareilles .... Le pavé de Bordeaux va chauffé

Maclad écrit:

Tour 11 - 1.00km : 05:12 (FC Moy 162, Max 168)
Tour 13 - 1.00km : 05:09 (FC Moy 163, Max 168)
Tour 15 - 1.00km : 05:03 (FC Moy 163, Max 171)

Will, c'est le gars qui accélère sans que cela ait un effet sur son coeur...

Bonjour à tous,

@Secalex : effectivement, tu prêches un (nouveau) convaincu

@Sylvain : je pense qu'il y a un peu de ça aussi.

@Seskap : je commences à le comprendre, il m'aura fallu du temps...

@Franck : on verra bien...

@Khara : eh ouais, il y a des jours comme ça...

Ce matin, SL avec 25' + 2*18' à FC42 avec R = 1'30"

2h07'12"
20,46km
151 de FC moyenne (75,5%)
167 de FC max (83,5%)
6'13" d'allure moyenne

Échauffement :
5.44km : 35:00 (6'26", FC Moy 133, Max 153)
Les allures sont un peu moins flatteuses que jeudi mais bon (6'26" à 66,5%). J'étais bien trop couvert et au bout de 20' je décides d'enlever une couche et ça va beaucoup mieux !

Bloc 25' :
4.32 : 25:00 (5'47", FC Moy 158, Max 166)
Les mollets tirent un peu mais les allures sont correctes ( 5'47" à 79%)

Bloc 18' - 1/2 :
3.12km : 18:00 (5'46", FC Moy 162, Max 168)
un peu de mal à accélérer et à faire monter le cardio.En plus, je me retrouves dans des chemins bien boueux. D'ailleurs, l'allure est la même pour une FC un peu plus haute...

Bloc 18' - 2/2 :
3.10km : 18:00 (5'48", FC Moy 162, Max 166)
Pareil que le bloc précédant et puis la fatigue commence à se faire sentir et les jambes sont un peu lourdes. Allure et FC stables.

RAC :
4.11 : 28:12 (6'51", FC Moy 147, Max 165)

Bordeaux S3-3

Bon ben les sensations sont moins que la semaine dernière mais bon ça passe quand même pas trop mal.
La semaine prochaine devait être allégée mais du fait de contrainte persos (travaux chez moi avec mon père qui vient me filer un coup de main) je vais décaler à la semaine d'après durant laquelle je ne ferais que 2 séances et pas de SL.

Bilan de la semaine :
43,48km (+2*2km effectués hier en mode cool en déposant et en allant récupérer mon fils au sport)
4h26

Bon dimanche !!

Alors là t'exagères ,
il est ou le semi réglementaire !!!!
y a du laisser aller je trouve !
A part ça tu as fais 3 beaux et bons blocs avec une fc pratiquement stable malgré ta sensation de fatigue ce qui me tend à dire que le RAC aurait pu être majoré de 700m
Je me demandais ce qu'était ces 2 sorties d'hier de 2*2km à des heures différentes je comprends mieux

Bon dimanche et bon travaux la semaine prochaine Will

Maclad écrit:

Bonjour à tous,

Bilan de la semaine :
43,48km (+2*2km effectués hier en mode cool en déposant et en allant récupérer mon fils au sport)
4h26

Bon dimanche !!

Tu essaies même d'engranger des kms en allant récupérer ton fils au sport !!
Troo fort will