Maclad : Archéologie...

Maclad écrit:

faire ma séance de PPG à une heure indécente (23h30...). Pendant les récups, j'étais à la limite de l'endormissement... J'espère juste que j'en verrais les avantages

Salut Will.
Très franchement, je ne suis pas certain qu'une séance faite à cette heure là vaille vraiment le coup!
Niveau musculaire, oui, sûr, la PPG ça paye. Mais niveau général, vu la fatigue que ça génère, et vu les nuits de repos qui se raccourcissent, je suis pour ma part certain que le sommeil régulièrement réparti sur la semaine vaut bien plus qu'une séance supplémentaire!
Lors de ma prépa Ecotrail de l'an dernier (assez longue, 16 semaines), j'ai vraiment senti la différence quand j'ai commencé à me coucher volontairement une heure plus tôt tous les soirs. Les séances sont devenues plus faciles, les FC sont descendues et les allures ont augmenté comme par magie. Il faut bien voir qu'une seule heure de sommeil en plus par jour, ça fait 7h, ça te rajoute quasiment une nuit de plus par semaine!
Cette année encore, c'est ce que je referai (même si c'est pas facile de lâcher l'ordi le soir... )

Moi je dirai juste que will bascule dans le run addict tranquillement
Courir oui mais pas à ce point.
Fais gaffe au burn out et écoute ton corps et les avis.
Je veux bien croire qur tu te donnes toutes les chances mais il y a une limite.
On en reparlera dans qques semaines et en positif j'espère

bonsoir à tous,
Merci à tous de vous inquiétez de ma santé. ça fait vraiment plaisir !
Je vous ai donc écouté et hier soir, j'étais au dodo à 23h pour un réveil vers 5h30 et je comptes bien récidiver dans les jours à venir.
Pour la PPG à 23h, c'est clair que c'est tout sauf une bonne idée...
Je vous rassures, dorénavant je m'arrangerais pour les faire à un horaire décent comme ce soir, à 18h30.

Ce midi, j'avais une séance de seuil 6*1km avec r=1'15"
Mais au vu de ma petite douleur au genoux gauche, je décides de modifier un peu le contenu. Je pars à 5'30" et décides d'augmenter de 5" à chaque fois. En partant à 5'30" je suis normalement facile. ça doit gentiment m'emmener à 5'05" sur le dernier kilo.

13,37km
1h17'50"
150bpm de FC moyenne (75%)
172bpm de FC max (86%)
5'49" d'allure moyenne

Échauffement :
3.73km
22'
137bpm de FC moyenne (68,5%)
5'54" d'allure moyenne

6*1km :
Tour 5 - 1.00km : 05:29 (FC Moy 151, Max 157)
Tour 7 - 1.00km : 05:24 (FC Moy 157, Max 163)
Tour 9 - 1.00km : 05:19 (FC Moy 158, Max 162)
Tour 11 - 1.00km : 05:12 (FC Moy 162, Max 168)
Tour 13 - 1.00km : 05:09 (FC Moy 163, Max 168)
Tour 15 - 1.00km : 05:03 (FC Moy 163, Max 171)

RAC :
2.69km
17'50"
146bpm de FC moyenne (73%)
6'37" d'allure moyenne
Bordeaux S3-2

Autant le dire clairement, les allures et les sensations sont tout simplement hallucinantes... Est ce que c'est l'effet de la bonne nuit de sommeil ? Je ne sais pas.
Mais bon, les allures lors de l'échauffement sont bluffantes (et cela même en tenant compte du D-)
Quant au blocs, 81,5% de FC moyenne à 5'03" d'allure et un max à 85,5%...
Bref, une séance idéale et qui fait du bien au moral.

@Ernest : non, je te rassures, je ne penses pas devenir run addict. Je maintiens mon nombre de séances à 3. Quant à la PPG, c'est juste un plus. Mais clairement, si je vois que ça me bouffe trop de temps et que j'ai du mal à caser ça, je ferais sauter. Mais merci de me mettre en garde.

Sur ce, je vais pas tarder à aller au dodo.

J'essayerais de passer sur les différents suivis demain.

Bonne soirée.

Belle séance Will !! et bravo pour ta sagesse !

C'est clair que le sommeil a joué son rôle
... d'ailleurs bonne nuit de sommeil !


Bonne suite de prépa !

Jolie séance.

Les bonnes nuits sont aussi importantes que les bonnes séances de CAP.

Il y a deux semaines j'ai eu 2 nuits pourries car la petite était malade.
Je te raconte pas la séance d'AS21.
J'ai pas pu la finir.

Après deux bonnes nuits j'ai enchaîné 3 séances en trois jours sans problème.

Maclad écrit:

Autant le dire clairement, les allures et les sensations sont tout simplement hallucinantes... Est ce que c'est l'effet de la bonne nuit de sommeil ?

Bonne soirée.

Ca fait pas mal de temps que tu cours, que tu t'investis, que tu varies les efforts.
La nuit a certainement joué mais tu franchis peut également progressivement un pallier.