Maclad : Archéologie...

Tu commences 2015 par le parcours du combattant? Ton travail ne peux qu'être profitable pour la suite de la saison. J'aimerai avoir ton courage et m'y coller aussi à la PPG

C'est clair, ça laisse rêveur cette motivation pour la PPG !
Bravo Will (et belle EF en passant ! les sensations sont toujours bonnes malgré les aléas de la météo)

Bonjour à tous,

ce matin, c'était SL. A la base ça devait être hier mais quelques soucis d’organisation m'ont contraint à repousser.
J'avais prévu de partir très tôt mais ma chère et tendre s'inquiétait que je partes dans le noir donc, je décides de me lever vers 7h. Finalement, ce sera 8h pour un départ vers 8h50. Je prends un peu de Sport déjeuner et pars avec une gourde de boisson iso.
Le but de la séance du jour : SL 1h50 avec blocs 18' + 2*15'. 1er bloc autour de 80% et autour de 82-83% pour les 2 autres.
Autant vous prévenir de suite, j'ai un peu débordé...

2h19'46"
21,99km
152bpm de FC moyenne (76%
172bpm de FC max (86%)
6'21" d'allure moyenne

Échauffement :
35'
5,36km
144bpm de FC moyenne (72%
6'31" d'allure moyenne

1er bloc :
18'
3,01km
158bpm de FC moyenne (79%)
172bpm de FC max (86%)
5'58" d'allure moyenne

2ème bloc :
15'
2,61km
162bpm de FC moyenne (81%)
165bpm de FC max (82,5%)
5'45" d'allure moyenne

3ème bloc :
15'
2,6km
162bpm de FC moyenne (81%)
167bpm de FC max (83,5%)
5'46" d'allure moyenne

RAC :
53'46"
7,96km
148bpm de FC moyenne (74%)
167bpm de FC max (83,5%)
6'45" d'allure moyenne
Bordeaux S2-3

Je pars avec une tenue prévu pour les grands froids vu les températures annoncées. Sauf que je me rends vite compte que je suis trop couvert car en fait, il ne fait pas si froid que ça. A tel point qu'à la fin de l'échauffement, je décides d'enlever une couche. Bien m'en a pris, après ça les sensations seront bien meilleures.
Les 3 blocs passent avec une facilité assez bluffante et l'allure est vraiment bonne et surtout constante !! Pas de dérive cardiaque. Bref idéal !!
Je finis la séance plutôt bien, pas de baisse d'énergie, pas de fringale...
Je ne sais pas si c'est mes séances de renforcement musculaire qui portent déjà leurs fruits mais j'ai eu la sensation de mieux tenir le choc qu'avant sur les SL. Plus d'affaissement, de mal de dos... Bon je vais pas mentir, les jambes sont un peu lourdes

Bilan de la semaine :
42,7km
4h30'22"

Une belle SL William qui doit te mettre sacrément en confiance !! Bravo

Attention au débordement quand même

+1 pour la confiance !

Bravo Will, très belle SXL que voilà, avec des blocs bien comme il faut !!

Il va nous faire un sacré truc à Bordeaux Will !

Bonne récup et bonne suite de prépa !

En voilà un qui va faire des semis en SL en guise de prépa marathon

Belle SL