Maclad : Archéologie...

Belle séance wil

Je pense comme mon homonyme tu as passé un palier.

Encore et encore une belle séance William.

Avec de tels ratios tu ne dois pas être loin des 4H sur marathon

+1 ! Bravo Will, encore une belle SL bien régulière sur les 3 blocs !

moi je le redis, ton record sur 10KM peut être abaisser de +ieurs minutes, au moins 2 "facilement" et après en continuant à bosser biensur
ça fait un moment que tu cours assidument
après en faisant des plans marathon c'est sur que les progrès sur le 10 seront lents

le principal c'est de se faire plaisir, perso j'ai jamais fait de marathon alors je regarde sans trop rien dire

bonnes course !

Bonsoir les copains,

@Eric : j'avoue, j'ai eu un peu honte...

@Ernest : ben il fallait que je repasses chez moi donc autant joindre l'utile à l'agréable !!

@Sylvain : je vais finir par y croire (surtout après ma séance de ce midi...)

@Franck : entre 4h05 et 4h15 je pense. Le sub 4h sera pour 2016 je pense

@Patrick oui je suis super content de ma régularité, avec très peu de dérive en plus.

@samumu : clair que la barrière des 50 n'est qu'une étape. Je pense que je peux encore gagner quelques secondes (minutes..?)


Ce midi, EF 55'
9,33km
57'17"
142 de FC moyenne (71%)
6'09" d'allure moyenne

Des allures encore et toujours au top. Les 10km/h en EF se rapprochent de plus en plus...
Pas fait de PPG depuis une semaine faute de temps. Peut-être demain, je verrais.

Bonne soirée !!

Salut William,
Je crois bien que ton travail est en train de payer: ratio ef très convenable.
Maintenant gros engagement sur l'amélioration de l'indice d'endurance.