Maclad : Archéologie...

Bah c'est parti, EF 45'.
5'53"/km à 67% ?

Bonjour à tous,

ça y est, le plan débute. Ce midi EF de 45' au programme. J'ai poussé un peu mais pas encore été jusqu'à l'heure (la prochaine fois, je ne m'arrêtes pas avant le pont suivant).

8,49km
54'38"
146bpm de FC moyenne (73%)
162bpm de FC max (81%)
6'26" d'allure moyenne



Les allures reviennent à des choses plus habituelles. Mais il faut dire que j'ai peu dormi ces dernières nuits et qu'il faisait bien chaud. De bonnes sensations toutefois et j'espère que ça va continuer dans ce sens.

Bonne soirée !

Salut William,

Bonne préparation pour ton semi à BB.
Moi, je vais faire le semi de Vincennes.

Bonne future préparation pour ton marathon en avril 2015 à Bordeaux.
Moi, je ferais le MDP 2015;

Il y aura du CR dans l'air.....

Bonne préparation pour le semi.
On suivra ça.

maclad écrit:

ça y est, le plan débute.

Eh bien mon cher William... Feu!

Salut les gars, vivement Boulogne pour moi aussi !!!
Je vais y aller tranquille car je vais préparer une nouvelle course qui vient de se créer et qui va être très sympa.
Il y aura un 10 kilo et un semi.
Allez voir leur facebook c'est SEMI MARATHON de Valdampierre.
J'ai mis un j'aime faites le aussi svp, pour eux.
Je connais certaines personnes de l'organisation, faites leur confiance pour l'ambiance !!!