Maclad : Archéologie...

Salut William,

pour la crémaillère on vient en running ou pieds nus?

Jolie EF basse !

Pour tes douleurs aux genoux, il se peut que ton corps s'habitue aux chaussures. J'ai eu des douleurs aux genou aussi avec mes nouvelles chaussure , ensuite tout est rentré dans l'ordre.

bon emménagement maintenant

J'ai cru comprendre qu'il y avait de la bière par ici ?

Bonsoir,

@Sylvain, Boris et Jordan : quand vous passerez à la capitale.

@Christophe : dimanche SL, je pars en exploration !!

@Kharaez : et encore, tu vas voir celle de ce midi...

@jhs : j'avoue que ce sont des moments stressants mais au final tellement agréables !
La grosse différence avec les Kinvara c'est surtout au niveau de l'amorti. Elles sont vraiment plus confortables. Pour le drop, ça ne me gène pas trop.

@mon lapinou : viens comme tu veux mon lapin, la porte sera ouverte !! je ne sais pas, ce midi j'ai mis les semelles. Toujours une petite douleur mais rien de vraiment gênant.


toujours dans les cartons (et ça risque de durer un moment encore...) mais j'arrive à courir un peu de temps en temps...

ce midi j'hésitais entre une EF et 3*10' à 85-92%. Finalement, ce sera 2*10' à 80-85%
1h09'39"
11,39km
149bpm de moyenne (74,5%)
6'07" d'allure moyenne

échauffement :
25'
4,26km
5'53" d'allure moyenne
134 bpm de FC moyenne (67%)

1er bloc :
10'
1,88km
5'19" d'allure moyenne
166 bpm de FC moyenne (83%)

2ème bloc :
10'
1,87km
5'22" d'allure moyenne
169bpm de FC moyenne (84,5%)

RAC :
18'35"
2,60km
7'09" d'allure moyenne
151bpm de FC moyenne (75,5%)

autant vous dire que les allures lors de l'échauffement sont juste jouissives !! Les 2 blocs passent sont trop de difficultés. J'aurais eu plus de temps, j'aurais fait le 3ème.

Vivement le début de la prépa pour BB !!

Bonne soirée !

Sacré séance William Tes ratios sont justes
Ca s'annonce pas mal pour le début de ton plan.Bonne continuation

La v**** oui sacrés ratios William !!
Bravo, belle sortie !

Ça fait un petit moment que je n'avais pas lu ton suivi (il faut dire que je passe un peu moins) et je suis évidemment très surpris par tes allures. J'en étais resté à l'échec du sub 50' sur ton dernier 10km (+ une certaine lassitude) et je te retrouve à faire des EF absolument dingues !

Que s'est il passé ? Comment expliques tu cette progression si soudaine ?

Content pour toi en tout cas et bonne continuation dans cette prépa qui s'annonce passionnante