Maclad : Archéologie...

maclad écrit:

Bonsoir,


@Christophe : je risques d'avoir un peu de temps le samedi matin, on en reparle si tu veux.

@Patrick : je crois qu'ils ont prévus de le faire monter en haut du phare pour le fun !!

Ah peut être pourquoi pas

On en reparle à la rentrée

Bonsoir à tous,

ce midi 1ère séance de résistance douce basée sur le livre de Cottereau. 10' à 80-85% 2' de récup puis 10' à 85-90%.

1h05'36"
10,87km
154bpm de moyenne (77%)
178bpm de maxi (89%)
6'02" d'allure moyenne

Échauffement :
Tour 1 - 3.46km : 20:00 (5'46", FC Moy 141, Max 163)
l'allure est flatteuse mais : 1) le terrain était un peu en descente et 2) je suis monté jusqu'à 80% de FCM toujours suivant les préceptes de Cottereau)

bloc à 80-85% :
Tour 2 - 1.84 : 10:00 (5'25", FC Moy 164, Max 172)

Bloc à 85-90% :
Tour 4 - 1.88km : 10:00 (5'18", FC Moy 171, Max 178)

RAC :
Tour 5 - 3.42 : 23:36 (6'54", FC Moy 152, Max 178)

Entretien estival s1-2

Une sortie bien sympa et amusante. Étrangement, le bloc à 85-90% est mieux passé que celui à 80-85% en terme de sensations.

A renouveler sous un format différent peut-être pour varier les plaisirs !

Bonne soirée !

Pas mal du tout William ! Tu reviens en bonne forme!

tu etais a combien en fcmoyenne pour chacun des 2 blocs?
je vois que les choses serieuses commencent.

dans le meme genre tu as les blocs avec 85-90% puis 90% et tu termines par 92%

Belle séance William Sur que tu vas progresser !

taek78run écrit:

tu etais a combien en fcmoyenne pour chacun des 2 blocs?
:

1er bloc : 82% de moyenne et 86% de max
2ème bloc : 85,5% de moyenne et 89% de max

par contre, ta séance de barjot tu la laisses à Jordan, c'est bien son style !!