Maclad : Archéologie...

GOGOGO Will

Bonjour Maclad

Bravo pour ces 2 dernières sorties , le plaisir est de retour
Bonne continuation

1h20 avec de bonne sensation!! cool!!

je vais aller jeter un oeil sur ton plan pour voir comment tu aimes te faire mal

1h20, 12kil et une Fcmoy de 73 %, je kiffe !!! bonne récup !

Nouvelle sortie avec de bonnes sensations ... et l'envie déjà d'en découdre avec la prochaine (qui est plus exigeante a priori) ... C'est cool tout ça !
Profite bien William !

Côté météo, les chaleurs semblent être de retour, donc pas de panique si les ratios ne sont pas au top hein

Bonjour à tous,

@tous : ouila motivation et l'envie sont là et j'en profites un max.

Lapin, le plan est pas trop actualisé, j'avise un peu en fonction de mes envies...

@Patrick j'ai pensé à ton commentaire sur la chaleur ce midi...

Ce midi, départ pour ma 1ère séance de résistance dure (FC entre 90 et 95%). J'avais programmé 4*3' mais je me suis dit que 3 ce serait déjà pas mal.
Au départ, les sensations ne sont pas vraiment là même si les allures ne sont pas mauvaises. A tel point que j'hésite à faire la séance prévu. La faute à la chaleur...

Échauffement :
4,450km : 27'07" - allure : 6'06" au kilo - FC moyenne / max : 144 - 166 (72% - 83%)

1er bloc :
631m : 03:02 - allure : 4'48" au kilo - FC moyenne / max : 173 - 180 (86,5%-90%)

2ème bloc :
636m : 03:00 - allure :4'43" au kilo - FC moyenne / max : 177 - 185 (88,5%-92,5%)

3ème bloc :
621m : 03:01 - allure :4'51" au kilo - FC moyenne / max : 178 - 188 (89%-94%)

RAC :
2,605km : 20' - allure : 7'40" au kilo - FC moyenne / max : 153 - 165 (76.5% - 82.5%)

Entretien estival S2-1

Bilan :
J'ai bien fait de me limiter à 3 répétitions...
J'étais bien entamé à la fin à tel point que j'ai du marcher lors du RAC... Je crois que même si ma vie en avait dépendu j'aurais eu du mal à refaire une série de plus...
La prochaine fois je ferais ça le matin, il fait plus frais !
Je suis malgré tout content, j'ai été au bout, même si je pense que j'étais trop rapide (bien que niveau FC ça allait) car l'idée c'est de finir les séries en se sentant capable d'en refaire autant au besoin et là clairement je n'aurais pas pu.

J'en connais un qui va avoir du mal à monter les escaliers demain...

Bonne soirée !!