Maclad : Archéologie...

Si c'est en mode balade, alors pourquoi regarder ta montre

Sinon super séance ! Le jus semble arriver

pour les genoux, la seule alternative, c'est muscler muscler muscler les cuisses
donc renfo musculaire obligatoire
on verra ça en juin

Très belle dernière [strike]SC[/strike] SL William
Je vois qu'on commence à y prendre goût

En partant à plus de 6'/km dimanche prochain, tu auras une sacrée marge et tu devrais donc faire une jolie ballade

Bonne semaine de jus

Re,

@Fab : pas faux mais je dois quand même tenir mon fan club informé parce qu'ils m'attendent au 31ème kilo

@Sab : merci du conseil !!

@Pat : ouais clairement j'y prends gout. De toutes façons les SL ont toujours été mes séances préférées.


Bon, sous réserve que la météo ne change pas (7° ciel légèrement voilé), je valides ma tenue de dimanche prochain :
- Nimbus 14
- chaussette Craft
- Manchons Kalenji
- Boxer Kalenji
- Short Go sport
- T shirt de compression Superman de chez Under Armour
- T shirt CCAP
- buff Raidlight

Pour le reste :
- poncho semi de Paris 2013
- Brassard + téléphone et écouteurs avec une playlist de plus de 6h
- 2 gels liquide Energix (km 10 et 20)
- 1 gel GU chocolat (km30)
- 2 gourdes Simple Hydration avec boisson iso Isostar
- cardio

Bon je crois que je suis paré !!
Après ça je crois que mes Nimbus auront merité une bonne pré retraite : 457km au compteur aujourd'hui.

Reste 2 sorties en EF de 50 et 40' (à jeun celle-ci) avant cette belle ballade !!

Bonne soirée !!

Tout est prêt ya plus qu'a

Cette préparation t'aura ouvert de nouveaux horizons mon Will, indépendamment de la course de dimanche prochain... Tu as acquis un foncier qui te faisait un peu défaut il y a encore qqs mois... Tes allures en EF ont changé, évolué, se sont améliorées.
Enregistre de l'expérience dans une semaine, elle te servira à Bordeaux