Maclad : Archéologie...

Après 3 semaines de pause complète niveau CAP (Je peux quand même faire du vélo et de la PPG ??),

c'est 2 à 3 semaines de repos total

Rdv le 6!!

maclad écrit:

@Patrick : Tu n'as pas tort pour les chaussures. D'autant que je les aime moi mes Nimbus ! Mais vendredi à Running Expo, je vais essayer des Altra parce que le concept m'intrigue (0 drop mais avec amorti).
Pour la sortie à jeun, je partais de l'idée qu'il fallait épuiser les réserves glucidiques pour pouvoir les recharger à bloc. Comme je commence la cure de Malto jeudi, la séance à jeun du matin me semblait judicieuse. N'hésitez pas à me dire si je me trompes. Je précise que cette séance sera courte (40' maxi) et vraiment à FC très basse.

Après 3 semaines de pause complète niveau CAP (Je peux quand même faire du vélo et de la PPG ??), je reprendrais par 3 semaines d'EF puis plan 10km sur 5 semaine à raison de 4 séances par semaine. Il y amoins de volume sur une prépa 10k donc pour commencer le passage à 4 séances ça devrait le faire.

Bonne journée !!

Ta manière d'aborder la recharge glucidique par un épuisement des stocks juste avant est peut-être la bonne après tout (n'étant pas du tout spécialiste, encore une fois je laisse les experts te donner leurs avis )

Après un marathon, il est conseillé de rester au repos complet pdt qq temps ...on entend souvent parler de 2 semaines mais ce temps dépend de chacun en réalité. Perso, je m'interdis toute reprise avant 1 semaine et je reprends dès que je m'en sens capable (par une petite EF ... pas lorraine ). En général, je reprends le dimanche qui suit

Hey William j ai pas fait attention à ton suivi ces derniers jours, j'espère que tes soucis vont de régler !

Bon jus pour cette semaine et te prend pas la tête pour les sorties de cette semaine, tu peux la faire à jeun !
Tu as fait du super taf !! Yapluka

Bonsoir à tous,

@Jordan : vas y mets moi la pression, j'aime ça !!

@ Mon lapin : si ça pouvait être la même chose sur les autres allures... Je suis un gars rapide dans les allures lentes...

@Franck : ouais j'ai une grosse envie et Bordeaux sera mon vrai challenge 2014 !!

@Fab : t'es pas drôle tu sais ?

@ Patrick : on verra bien si ma "technique"paye ou pas ! Pour la récup, je vais peut être me laisser un peu plus de temps que toi !

@Xav :Pour les soucis, ça ne prends pas le bon chemin Mais je n'y peux rien, j'attends...

22h30 temps d'aller au dodo !!

Bonne nuit les copains

et les copines???????

sabine écrit:

et les copines???????

Le masculin l'emporte toujours