Maclad : Archéologie...

+1 avec Guillaume. En plus le 35 c la partie ou il y a moins de monde, ou une petite montée le long de l'hippodrome ( de mémoire) te coupe un peu les jambes > avec l'effet Famille tu vas voler jusqu'à la ligne d'arrivée et nous claquer un putain de bon chrono de la mort qui tue !!!! Allez je te vois déjà franchir la ligne avec ton fils dans les bras (chose que je regrette de pas avoir fait l'année dernière mais que je referais l'année prichaine!!)

Coucou les copains et copines,

Merci pour les conseils quant au placement de la famille. Après avoir regardé le plan, je pense que je vais avoir un fan club au 34è et au 38è quand je risques d'être vraiment dans le dur !! Après je finirais en roue libre. Pas de fiston avec moi pour cette arrivée. Peut-être à Bordeaux...

sans vous je n'aurais pas pensé à ça alors encore un grand merci !!

tiens c'est l'heure du dodo, il est possible que je fasse ma sortie demain midi finalement. je pense qu'à J-3 le repos est plus important qu'un footing.

Bonne nuit !!

Non à Bordeaux suivant dans quel état je serai il y de forte chance pour que je soit dans tes bras pour la ligne d'arriver

Allez William!!

tu as un mental de warrior!! tu pars avec tes potes, profites du paysage, et tu files chercher ta belle médaille!!

Bonjour à tous,

@Jordan : sans vouloir te vexer tu es un peu plus lourd que mon fils !!

@Fab : ouais j'avoue que le mental est au taquet et la forme aussi. Il faut dire aussi que l'envie est là donc dimancheje me poses pas trop de questions et j'y vais ! Fais comme moi mon Fab !

La nouvelle du jour : le plan est fini !!
dernière séance ce matin avec une EF en mode cool...
35'48"
5,36km
6'41" d'allure moyenne
134bpm de FC moyenne (67%
pour la FC max le cardio est en plein délire sur le 1er kilo mais je pense que c'est maxi 140 (70%)

rien à dire, juste sorti pour faire tourner les jambes.

Bilan de ce plan :
26 sorties sur 30
289,49km parcourus
30h41'
6'21" d'allure moyenne

maintenant en mode récup et début de la cure de Malto !!

bonne journée !!

C'est bon ça !
Donc oui, récupère bien. Mange des pâtes, des bananes, du chocolat, bois de l'eau et du malto...
Et à bientôt