Maclad : Archéologie...

ça devient chaud ici

jordan40 écrit:

Sabine écris :

je te permets de me "biser" et je te "bize" aussi

Je te signale que j'attend toujours que l'on prenne une douche ensemble

si tu savais

Bonjour à tous,

déjà merci à tous pour vos messages, ils sont plus que bienvenus !!

@Jordan : ah ouais c'est vrai dans 1 semaine c'est ballade dans Paris !!

@Eric : se passe mal dans le sens ou je ne prendrais pas de plaisir. Mais je te rassures, je comptes bien en profité et m'éclater un maximum !!

@Sab : oui, je tentes de ne pas me focaliser là dessus. Mais voir sa petite sœur subir une épreuve et être dans l'incapacité de l'aider autrement que par une oreille compatissante, c'est pas facile...
Pour ce qui est de la douche avec Jordan : vous faites ce que vous voulez, on ne veut SURTOUT rien savoir !!


Ce matin, dernière SL du plan : 1h20 avec 2*10' à 80-85%
Autant vous dire qu'après des SL de 2h_2h30, j'ai presque pas l'impression que c'en est une...

départ 6h25 après une courte nuit (couché 23h réveillé à 5h15 nouvelle heure soit 5h de sommeil).
vu la durée de la sortie, pas de Sport déj', juste un thé et une gourde de boisson (et 1 gourde d'eau juste pour me mettre dans les conditions de dimanche en terme de poids)

Échauffement :
45'
7,29km
6'10" d'allure moyenne
143 de FC moyenne (71,5%)
160 de FC maxi (80%)

10' :
1,8km
5'33" d'allure moyenne
162 de FC moyenne (81%)
168 de FC max (84%)

10' :
1,8km
5'37" d'allure moyenne
162 de FC moyenne (81%)
168 de FC max (84%)

RAC :
1,3km
6'08" d'allure moyenne
160 de FC moyenne (80%
169 de FC max (84,5%)

dernière SL !!

Bilan :
l'effet positif du thé sur mon réveil musculaire semble se confirmer.
bon il va falloir que je me fasse à l'idée : 6'10" au kilo semble bien être devenue ma norme en EF...
A priori, 5'35" semble être une bonne allure marathon au vu de la FC. A prendre en compte pour Bordeaux
Le RAC s'est fait en free style.
Maintenant c'est place au repos avant la balade de dimanche !!

Maclad écris :

A priori, 5'35" semble être une bonne allure marathon au vu de la FC. A prendre en compte pour Bordeaux

Bonne semaine de jus

eh oh, je suis la petite voix dans ta tête qui te dit: pas de cardio, pas de cardio, pas de cardio...........................

donc tu m'oublies ces vitesses, ces fc tout de suite avant que je prenne le TGV et que je te botte le train

sabine écrit:

eh oh, je suis la petite voix dans ta tête qui te dit: pas de cardio, pas de cardio, pas de cardio...........................

donc tu m'oublies ces vitesses, ces fc tout de suite avant que je prenne le TGV et que je te botte le train

patapé Madame, Patapé !!

moi je parles que pour Bordeaux ! Pour Paris, ce sera en mode ballade !!
Promis, je regarderais la montre le moins possible !
Par contre d'ici Bordeaux, va falloir que je m'occupes de ces genoux.
Parce que je sens bien que quand je montes en allure ça commence à faire mal...