Maclad : Archéologie...

mon fils a la rétine fragile donc forcément en te voyant il a peur !!

Pour les lasagnes : je vais prévoir pour 8 sachant qu'on sera 3 adultes et 1 enfant, pas certain que ça suffise...

Je m'interroge déjà sur l'après Humarathon.

Je pense que je ne me programmerais pas d'autres courses avant la rentrée ce qui me laissera grosso modo 5 à 6 mois pour bosser le foncier et améliorer mes allures.

J'hésite par contre entre 2 courses à la rentrée (toutes les 2 à Vincennes) : la course des chasseurs de temps (22/09) et le semi marathon de vincennes (27/10). Si certain ont déjà participer à l'une ou l'autre de ces courses, je serais très interressé d'avoir leur ressenti.

bon Vincennes ne vous inspire pas on dirait...

Bon je reprends tranquillement, 2 sorties cette semaine.

jeudi séance 45' prévue EF mais finalement allure libre car sortie avec une collègue.

Tour 1 - 1.00km : 06:34 (FC Moy 146, Max 154)
Tour 2 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 147, Max 155)
Tour 3 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 146, Max 158)
Tour 4 - 1.00 : 06:05 (FC Moy 155, Max 167)
Tour 5 - 1.00 : 06:59 (FC Moy 151, Max 156) 45m de D+ ceci explique cela...
Tour 6 - 1.00 : 06:27 (FC Moy 146, Max 156)
Tour 7 - 1.00 : 06:20 (FC Moy 149, Max 156)
Tour 8 - 209m : 01:03 (5'04", FC Moy 158, Max 172)
Tour 9 - 26m : 00:29 (18'43", FC Moy 163, Max 170)

Bilan : Allure moyenne : 6'25"/km soit 9.34 km/h
7,24km en 46'32" à 148bpm de FCM soit 75,5% un peu haut certes mais la collègue voulait un peu tester son allure sur 10K (course dans 2 semaines et elle reprend seulement...)

ce matin SL 1h10 avec 2 * 5'30 à FC42

Tour 1 - 1.47km : 10:00 (6'47", FC Moy 138, Max 168)
Tour 2 - 1.49 : 10:00 (6'42", FC Moy 138, Max 143)
Tour 3 - 1.84 : 12:00 (6'30", FC Moy 145, Max 151)
Tour 4 - 1.93 : 12:00 (6'12", FC Moy 155, Max 159)
Tour 5 - 954m : 05:30 (5'45", FC Moy 161, Max 166)
Tour 6 - 255m : 02:00 (7'50", FC Moy 151, Max 165)
Tour 7 - 930m : 05:30 (5'54", FC Moy 160, Max 166)
Tour 8 - 1.68km : 12:00 (7'09", FC Moy 150, Max 162)

Bilan : Allure moyenne : 6'30"/km soit 9.21 km/h
10,59km en 1h09' à 147bpm de FCM soit 75%

bon la ceinture a bien déconné sur la 1ère partie

J'ai fait ces 2 sorties avec mes Saucony. toujours de très bonnes sensations à part aujourd'hui. Petite douleur sous la plante du pied gauche pendant 35' environ mais c'est passé après.

Petite question pour Fred : penses tu qu'il soit possible que des chaussures fassent évoluer ma foulée ? J'ai l'impression que j'attaque plus par le milieu du pied. Lien de cause à effet ? En me concentrant sur ma foulée et en attaquant + sur le médio pied (Fred Brossard sors de mon corps !!) ma douleur sous la plante du pied gauche a disparu.

Suite à mon RDV chez le podologue, je devrais avoir mes semelles dans 10 jours je pense.

dès la semaine prochaine j'attaque ma préparation pour le 10km du 21 avril.

Carnet à jour et séance sur Garmin.

tu viens de changer de chaussure ta petite douleur peut venir de la ...
concernant l'attaque du pied, en passant des nimbus au adidas j'ai aussi observer une différence... vu l'amorti des nimbus on apeut être tendance à trop attaquer avec le talon !
bon dimanche :o)

salut william, la saucony t'oblige à poser le milieu du pied à cause de son drop de 8mm, sur ce coup, saucony a bien joué.

@Padawann et taek78run : la douleur vient peut être du changement de chaussure et des appuis différents en raison du peu de drop. C'est en fait plus une gêne qu'une réelle douleur. Les semelles devraient compenser ça j'espère.

je pense également que le changement de chaussure y est pour quelque chose!!

moi j'ai changé de chaussure en Janvier, et comme toi hier, le pied gauche me titillait en début de sortie après plus rien