Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

je vois que tu te laisses pas aller !!

7' au kilo à 68% c'est juste :

Hello tous,

Encore une fois j'ai délaissé mon suivi. Mais bon en ce moment, je finis une mission pour peut-être en redémarrer un e et encore ce serait dans 15j. donc je passe de rdv vers des clients potentiels en d'autres rdv.


Bref, j'avais de prévu après ma séance VMA105 2*10*200m enfin passé mais avec une VMA revu à la baisse à 14.5km/h, un petite EF d'une heure.
Bon finalement ce sera EF40' en ville de façon, à revenir assez tôt pour coucher ma fille.

Distance: 5,98 km
Temps: 41:01
Allure moy.: 6:52 min/km
Gain d'altitude: 89 m
FC moy.: 135 bpm=70 % de la valeur max.
FC max.: 153 bpm=79 % de la valeur max.

Et sinon pour ma SL du dimanche j'étais de visite chez mon frère en Bourgogne côté est vers Seurre pour ceux qui connaissent.
Je devais faire SL1h30 dont 2*8' à AS21. Tout était programmé sur ma montre.

Je pars dans des chemins vers une forêt dans un épais brouillard et je me fais rattraper par des chasseurs qui me font gentiment comprendre que dans cette direction, je risque ma vie Pourtant je portait une veste jaune fluo du plus bel effet pour contrer ce genre de désagréments.
Je repars dans l'autre sens et le chemin me mène dans un champs ... Les chemins dans le coin ne communiquent pas il n'y a que la route. Donc route et en rangeant ma gourde je lap sur ma montre et déclenche les 2*8' trop tôt. Tant pis je les fais.
Après les 2*8' je repars en EF mais je reste très haut en FC. Sensations désagréables.

Finalement:
Distance: 13,23 km
Temps: 1:26:44
Allure moy.: 6:33 min/km
Gain d'altitude: 69 m qui l'aurait cru dans des champs plats à perte de vue.
FC moy.: 143 bpm=74 % de la valeur max.
FC max.: 170 bpm=88 % de la valeur max.

Echauff - 4.26km, 29:51, 7'00"/km, FC Moy 134=69.5%, Max 148=77%, les pieds dans les flaques d'eaux boueuses avant de trouver le bitume.

AS21 n°1 - 1.51km, 08:00, 5'17"/km, FC Moy 158=82%, Max 164=85% eu du mal à arriver à l'allure 5'05" cible.
AS21 n°2 - 1.58km, 08:00, 5'04"/km, FC Moy 163=85%, Max 170=88%

Suite SL1 - 984m, 07:00, 7'06"/km, FC Moy 137=71%, Max 143=74%
Suite SL2- 4.05km, 27:52, 6'53"/km, FC Moy 142=74%, Max 149=77%

Voili voilou.
Et aujourd'hui EF d'1h dans la neige dont je n'ai pas encore uploadé les données mais super cool !

Incroyable Jérôme. Il t'arrive toujours quelque chose.
Avec Amenhi, l'entraînement c'est l’aventure

J'ai goûté aussi aux joies de l'EF sur neige. Ca glisse un peu mais j'ai apprécié le calme et la beauté du paysage.

Tu as raison Jean-Michel. C'est parfois l'aventure mes entraînements mais c'est souvent dû à mon étourderie ou inattention.

Sinon voici les caractéristiques de ma sortie d'hier EF d'1h sous la neige.
Bilan :
Distance :7.93km
Temps : 01:00:00
FC Moy 135=70%
FC Max 149=77%
Allure moyenne : 7'33"/km soit 7.93 km/h

Mauvais ratios que je pensais dû à la neige mais qui est peut-être aussi dû à la fièvre que j'avais. Je couvait une crève qui est aujourd'hui bien déclaré ! Cependant aujourd’hui, je n'ai plus de fièvre car je me soigne. Je verrais jeudi si je suis en été de faire ma séance de VMA longue !

ta veste fluo elle est pas par balles ?

sortir sous la neige ça doit vraiment être sympa, le matin tôt...

maclad écrit:

ta veste fluo elle est pas par balles ?

Non mais ça serait à inventer !! La veste spéciale "sortir en extérieur lorsque la chasse est ouverte".