Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

Le mieux reste de s’entraîner , c'est comme avec le camelbak il vaut mieux faire quelques sortie avec pour être habituer , donc ce que je te conseille c'est de te préparer au ravitaillement au Beaujolai pour être sur de tenir le choc

Bon courage et bonne [strike]cirrhose [/strike]prépa

Pour te préparer au stand beaujol', rien de mieux qu'une petite reco le samedi 26/10 !!
On te compte parmi nous ?

fifi17 écrit:

Pour te préparer au stand beaujol', rien de mieux qu'une petite reco le samedi 26/10 !!
On te compte parmi nous ?

D'autant que si tu viens, y'a les croissants !!!

robin écrit:

fifi17 écrit:

Pour te préparer au stand beaujol', rien de mieux qu'une petite reco le samedi 26/10 !!
On te compte parmi nous ?

D'autant que si tu viens, y'a les croissants !!!

C'est une reco du parcours prévu le samedi 27/10 ou une reco des caves du coin ?
Si c'est le samedi je ne sais pas si cela sera possible car en général je garde ma fille. Faut voir.

Bon sinon j'ai enregistré mon plan d'entretien pour attendre le semi du Beaujolais
www.conseils-courseapied.com/lmp/amenhi/...-2012/voir_plan.html
Qu'en pensez-vous ?

Bon aujourd'hui j'avais prévu de faire une séance de VMA100 sur piste 2*10*200m.

Mais vu le vent qu'il y avait (60-70km/h en rafales) et vu que la piste est complètement exposé, j'ai décidé de faire autre chose pour éviter d'exploser.

Seulement dans le vestiaire je discute avec un collègue de boulot (largement meilleur que moi) de choses et d'autres et il me propose de débuter la séance ensemble puis il partira ensuite pour sa séance de seuil. J'accepte et je sais que cela sera tout sauf de l'EF

Résultat "échauffement":
19'49" pour 3.39km, allure moy 5'51/km, FC moy 79%FCM, max 85%
Bref, cela me faite une référence ultérieure pour mon AS42

Ensuite, vu le vent qui n'a pas faibli, je décide de programmer un 2*2000m à AS21 dans les bois + récup.

Bilan AS21:
37'27", 6.29km, allure moy 5'57/km, FC moy 81%, max 90%

1er 2000m : 10'11", allure moy 5'06/km, FC moy=84%
2ème 2000m : 10'18", allure moy 5'09/km, FC moy = 87%

Globalement je me suis mieux senti cette fois-ci.

Ce dimanche, je participe à un 10km tout à côté de chez moi, je vais le courir sans trop de pression et essayant de faire du 5'20 sur les 7 premiers kilo et en donnant tout sur la fin. On verra bien ce que cela donne.

salut, belle séance dis donc > ça promet pour les prochaines courses !