Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

oui , après je suis facilement sujet aux douleurs dons j'ai toujours mal à un endroit
en ce moment c'est au genou droit et un peu la hanche gauche mais c'est sans gravité

pour moi il faut bien boire tout au long de la journée, s'étirer de temps en temps, et rester en EF si nécessaire

une fois que tu as tes semelles c'est bien d'aller chez l'ostéo car si tu y vas avant, les semelles risuqent de te déséquilibrer à nouveau
moi j'en porte et c'est quand même du confort
après des massages doux peuvent aider aussi, et sur certaines douleurs, l'ostéo te "pince" certain nerf ( enfin le mien) , ça pique sur le coup mais après ça va mieux, j'ai du refaire le geste chez moi à certains moments mais ça c'est tout personnel, faut le sentir et se connaitre un peu
ce qui aide aussi c'est abdos, gainage...... le reste je fais pas trop mais je pense que je devrais aussi faire talon fesse, levé de genou ect

en respectant ce que je viens de dire je ne me suis pas blessé depuis 10 mois, un record pour moi

bon entrainement magré tout, mais à ta place je ferai pas de course afficielle, à la rigueur des entrainement VMA ou AS mais en compète tu risques de te dépasser et ce n'est pas le moment

Bon je n'ai pas écouté les conseils de prudence que vous m'avez donné et j'ai couru mardi et aujourd'hui. Pas bien du tout mais je pense que la TFL s'éloigne.

Mardi EF1h cool avec un collègue qui est resté au même rythme que moi, rare!
Temps: 1:04:34
Allure moy.: 7:30 min/km
FC moy.: 70 % de la valeur max.
FC max.: 80 % de la valeur max.

Aujourd'hui c'était VMA95 2*4*500m:
Belle séance n'importe comment !! L'outils sur iPhone, pace runner que j'utilise pour me caler sur la bonne vitesse tous les 50m déconne plein tube. J'aurais du me faire confiance. En plus je l'avais configuré pour une piste de 200m

Tour 1 : Echauffement: 23'58" 3.18km 68%FCM. jusque là ça va !

Tour 2 : 35"92 151m râté. Un peu perdu dans les "ding", je décide de recommencer.
Tour 3 : 3"26 2m double lappage.

"500m" 1 : Tour 4 : 4'02"48 900m Pensant être sur une piste de 200m (pas réveillé) j'ai fait 4 tours + 100m donc 900m !
Repos 1 : Tour 5 : 1'47" Repos trop long Normal je reconfigure mon appli pour une piste de 400m cette fois.
"500m" 2 : Tour 6 : 1'44" 400m ald 500m trop court !!!! Les dings de l'appli font n'importe quoi en 4s il fallait que j'eusse fait les 50 premiers mètres !!
Repos 2 : Tour 7 : 1'40" Repos encore trop long !
500m 3 : Tour 8 : 50"77 200m. Ayant abandonné l'idée de suivre l'appli je double lappe pour me donner une idée de savoir si je vais trop lentement ou pas.
500m 3 : Tour 9 : 1'54" 250m => au total 1'54 pour 450m trop court ! Décidément pas réveillé pas possible de compter le bon nombre de tours !!
Repos 3 : Tour 10 : 1'30" Repos encore trop long !!
500m 4 : Tour 11 : 2'18" pour 500m cette fois. Presque bon.

Repos intermédiaire : Tour 12 : 3'10" encore trop long !!

500m 1 : Tour 13 : 2'15"32 Enfin le premier correct !
Repos 1 Tour 14 : 1'11" Enfin correct !
500m 2 : Tour 15 : 1'19" pour 300m ald 250m pour demi lap.
500m 2 : Tour 16 : 41" pour 150m ald 200m donc reparti pour 100m ald 50m comme un c** !
500m 2 : Tour 17 : 29" pour 100m => Au total 2'30" pour 550 m encore n'importe quoi !
Repos 2 : Tour 18 : 2'10" repos encore beaucoup trop long !!!!
500m 3 : Tour 19 : 1'05 sur 250m
500m 3 : Tour 20 : 1'10" sur 250m => 2'15 sur 500m enfin OK
Repos 3 : Tour 21 : 1'11" OK
500m 4 : Tour 22 : 2'10" en avance ! Normal j'ai quasiment tout le temps fait plus de repos que prévu.

Retour au calme : Tour 23 : 4'50".

Bref: 2 choses à retenir
1. se faire confiance pour gérer l'allure et oublier cette appli de m*** !!
2. Pas de douleurs au genou gauche (la TFL s'endort-elle pour de bon ? A surveiller)

J'ai rien compris à ta séance
Un bon conseil :reprends ta corde de 10m

La TFL semble t'oublier, tant mieux
Accroche toi

YMCA écrit:

J'ai rien compris à ta séance

Tu n'es pas le seul Jean-Michel !
Ce que je retiens c'est que la TFL va mieux !

Et ben t'en as fait un de ces cirques

Je me disais aussi que personne ne comprendrait rien à cette séance. D'ailleurs j'ai un peu de mal à m'y retrouver moi-même !!
Tout ça pour dire que la séance n'était ni faite ni à faire !

Ce qu'il faut retenir c'est que la TFL semble profondément endormie pour le moment. D'ailleurs, ce soir étirements et glaçage histoire de bien la faire passer.

Prochaine séance SL 1h30 avec travail à 80-85%FCM.