Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

Amenhi écrit:

Malgré tout je n'oublie pas mon leitmotiv "Ne pas s'enflammer lors du marathon, surtout ne pas s’enflammer "

Si tu laisses ton bidon d'essence et ton briquet à la maison, ça devrait aller...

Plus sérieusement, tes derniers entraînements étaient tout bons. Il n'y a pas de raison que ça change d'ici Annecy. Tu as bien bossé pendant ta prépa, tu seras bientôt récompensé

Oui effectivement le pic de forme arrive au bon moment.

Sont vraiment bien fait ces plans quand même !!
J'espère qu'il en est tout autant pour ceux qui comme moi courront le 15avril.

Merci de vos encouragements !

Ah oui j'oubliais je pars faire une petite EF d'une heure.
A+

Amenhi écrit:

Bon j'en étais resté sur une super sortie FC21 jeudi dernier mais bon il reste quelques km à boulcer avant la fin du plan !
Et surtout une SL de 1h50 dont 50' à FC42.

Une rigolade quoi vu les dernières séances.
Bilan:
Distance: 16,26 km (quand même ça commence à chiffrer ces petites SL )
Temps: 1:47:47 Le psycho-cap qui sommeille en moi ne s'est pas réveillé et je n'ai pas fait 1h50' pile mais arriver à faire 1h47'47" je trouve ça plutôt pas mal )
Allure moy.: 6:38 min/km
Gain d'altitude: 141 m
FC moy.: 71 % de la valeur max.
FC max.: 83 % de la valeur max.

Fraction à FC42 : 50', 8.79km, 5'41"/km , FC Moy.=80%, Max 83%

Après un échauffement progressif en intensité pour arriver à 80%FCM en début de fraction à FC42, la majorité face au vent qui était pas mal fort, j'ai entamé ma fraction dans de plutôt bonnes conditions, sur le plat et le bitume.
La meilleure allure FC42 que je n'ai encore jamais tenu et pour cause j'ai fais environ les 3/4 des 50' vent de dos !! Vent de face j'étais quand même à 5'55", 6'00 au kilo. Bref, je me sens de mieux en mieux.

Malgré tout je n'oublie pas mon leitmotiv "Ne pas s'enflammer lors du marathon, surtout ne pas s’enflammer "

Mainteant je peux le confirmer , gardes en toujours durant le marathon meme si tu vois que tu es en forme , comme l'a si souvent répété Gilles et bien d'autres , ce qu'on ne dépense pas au début servira toujours à la fin car on en a toujours besoin (surtout à notre niveau).

Bon courage et prends du plaisir

Bon ben justement tu es alle jusqu'au bout du plan donc ça iras le jour J.

Salut Amenhi,
Je vais changer de logement ce soir et je ne sais pas si j'aurais accès à Internet. Si je n'y ai plus accès, j'en profite dès à présent pour te souhaiter un très bon marathon en prenant un maximum de plaisir.
Je ne suis pas intervenu très régulièrement sur ton suivi ces derniers temps mais je me suis bien rendu compte de tes énormes progrès!

Allez, reviens nous avec de belles images en tête, de magnifiques projets CàP à suivre et un bon petit CR...
J'aurai une pensée pour toi.