YMCA de retour aux affaires

Oui oui, je comprends tout à fait ta position ( assise j'imagine à l'instant) et c'est d'ailleurs tout à ton honneur de venir de tester sur ce semi.

Pendant que d'autres tournent brillamment en 3'55, je me teste en vue du semi du Beaujolais avec une séance d'AS21 cible espérée 4'20/km.
4000m - 3000m - 2000m, ça donne :

1er bloc 4'26 / 4'10 (profil descendant) / 4'21 / 4'17; allure moy 4'18

2ème bloc 4'15 / 4'20 / 4'31 montant ; allure moy 4'22

3ème bloc 4'23 / 4'24 montant ; allure moy 4'23

FC 142 au début, 147 sur la fin et 160 au plus dur;
en moyenne autour de 152 soit 86%

Bref c'est encourageant. J'ai quand même du mal à stabiliser et à rester "en ligne".

En résumé il y a encore du boulot mais il y a de l'espoir

C'est quand meme pas dégueu.

Belle séance d'as dis donc, le cardio est pas super haut !! Ça va le faire ça va le faire

Bon ben, je me suis, à nouveau, bloqué le dos ce matin en me levant.
Méchante contracture entre les omoplates

Du coup la fin de la prépa va être réduite.

Je croise les doigts pour me rétablir rapidement et être apte à prendre le départ samedi 22

Oh merde c'est la poisse ... Au moins c sur que tu resteras tranquille jusqu'au 22
Tu prends des médocs pour soulager les muscles ?