Marathon du Beaujolais

Le bouquin de K. Jornet figure parmi les priorités de mes prochaines lectures. As-tu eu l'occasion de le lire ?

deru84 écrit:

Le bouquin de K. Jornet figure parmi les priorités de mes prochaines lectures. As-tu eu l'occasion de le lire ?

Je l'ai juste feuilleté avant mon achat. Il parait vraiment intéressant. Robin a été enchanté de le recevoir et il compte le dévorer.

deru84 écrit:

Le bouquin de K. Jornet figure parmi les priorités de mes prochaines lectures. As-tu eu l'occasion de le lire ?

Je l'ai juste feuilleté avant mon achat. Il parait vraiment intéressant. Robin a été enchanté de le recevoir et il compte le dévorer.

Je viens de réaliser ce matin ma seconde séance de ma 3e semaine: une VMA 105% (2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3')

C'est indubitablement la séance la plus dure que j'ai eu à faire depuis le début de mon plan. Je devais courir chaque 200m en 47". Je n'y suis arrivé qu'une fois sur deux ayant beaucoup de mal à trouver ma vitesse de croisière.

Voici les temps de passage:
1ere série
1) 50"05
2) 54"87
3) 56"02
4) 47"81
5) 47"16
6) 47"66
7) 47"65
47"98
9) 48"92
10) 48"36

2e série
1) 53"68
2) 47"76
3) 47"71
4) 47"16
5) 47"45
6) 49"54
7) 48"97
50"90
9) 47"37
10) 49"30

J'ai fini sur les rotules. Est-ce le contre coup des repas de Noël prolongés que j'ai fait (j'ai fait 3 repas de famille, le samedi soir, le dimanche midi et le lundi midi). Une session de ce type était peut-être trop difficile dans ce contexte !
J'ai effectué cette séance avec ma femme qui a été à son allure et qui a eu également beaucoup de mal. Elle s'est arrêtée à après son 15e 200m.
Par contre, pendant notre échauffement, nous avons cette fois-ci eu aucun mal à trouver une FC proche des 145-150 ce qui ne nous était encore jamais arrivé. Est-ce l'effet du froid car s'il faisait 4°C, il y avait un étonnant vent froid qui nous a glacé le sang.

Bon, cette VMA est passée, tant mieux. A nous de bien récupérer.

A part les 3 premières, je trouve que tu es bien régulier. Si tu fais 48" au lieu de 47", c'est du détail
Et finir sur les rotules, c'est le but de ce genre de séance. C'est pas rigolo, mais faut passer par là si tu veux progresser

3e séance ce matin sous la pluie voire sous des trombes d'eau vers la fin.
Si quelqu'un m'avait dit il y a un an que j'irai courir volontairement sous la pluie sans qu'il y ait un ballon à disputer, je l'aurais pris pour un fou. Comme quoi, il ne faut jamais dire jamais...
J'ai vraiment voulu respecter les règles de cet EF à la lettre, c'est à dire ne jamais dépasser les 70/75% FCM. Et bien j'ai marché la moitié du parcours. C'est vraiment très frustrant.
Voici mes stats:

Tour 0 - 1.00km : 08:00 (FC Moy 166, Max 188)
Tour 1 - 1.00 : 09:21 (FC Moy 146, Max 156)
Tour 2 - 1.00 : 08:25 (FC Moy 148, Max 154)
Tour 3 - 1.00 : 07:17 (FC Moy 153, Max 177)
Tour 4 - 1.00 : 05:25 (FC Moy 175, Max 177)
Tour 5 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 171, Max 179)
Tour 6 - 1.00 : 06:44 (FC Moy 169, Max 176)
Tour 7 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 174, Max 177)
Tour 8 - 1.00 : 08:30 (FC Moy 156, Max 176)
Tour 9 - 1.00 : 09:11 (FC Moy 148, Max 152)
Tour 10 - 548m : 04:51 (8'52", FC Moy 149, Max 152)

Marcher pour aller plus vite plus tard. C'est vraiment étrange!