Marathon du Beaujolais

AlanMcPil écrit:

Vous avez tous raison et je ne peux que suivre vos conseils même si aujourd'hui je n'en comprends pas forcément la portée.

J'ai fait une 4e sortie aujourd'hui pour accompagner ma femme qui effectuait sa 3e séance de la semaine.
Il a plu toute la nuit et jusqu'au petit matin et lorsque Laurence s'est réveillée, il s'est arrêté de pleuvoir. C'était un signe et nous en avons profité.
Nous avons fini notre parcours sous un crachin persistant avec 11 km de plus au compteur.

Par contre, j'ai constaté une anomalie embarrassante. Nous avons tous les deux un cardio différent, Laurence c'est un Garmin et Moi un Kalenji. Ma montre s'est fixée sur la fréquence de celui Laurence et pas moyen de m'en séparer. J'ai eu beau m'éloigner, rien n'y a fait. Ma montre a été incapable de récupérer son propre cardio. J'ai donc terminé la séance avec la FC de Laurence.

Cela vous est-il déjà arrivé ? Comment avez-vous procédé pour résoudre cette anomalie?

Bravo pour la motivation toujours présente !! les progrès vont vite venir, malgré l'âge ... Au passage, 42 ans en cap, ça autorise encore beaucoup de progrès, promis.

pour l'EF, le processus est assez long car l'idée est de courir sans que le corps ne soit en souffrance, ça veut dire en aérobie TOTALE (soit en dessous de 75% de FCM) et dans ce régime de fonctionnement non traumatisant, le corps peut s'adapter morphologiquement, il en a les ressources. L'daptation morophologique correspond au développement ou au prolongement des réseaux de micro capillaires sanguins dans les zones sollicitées (quadri notammet) de sorte qu'à terme les muscles seront mieux oxygénés. On comprend ainsi bien que les effets ne peuvent pas être immédiat, les capillaire sanguins poussant moins vite que les mauvaises herbes ! Il faut compte 3 semaines-un mois de semi-desespoir en EF

Pour les montres, ça nous est déjà arrivé avec béné. C'est plutôt marrant. La seule solution c'est éteindre les montres complètement et les rallumer. Cela ne nous l'a fait qu'une fois. Depuis, pas de soucis.

deru84 écrit:

Le bouquin de K. Jornet figure parmi les priorités de mes prochaines lectures. As-tu eu l'occasion de le lire ?

on est en train

Et l'UTMB c'est pas pour 2012 mais ....

Et alors ce bouquin?

Séance de EF ce matin sous un froid de canard. En fait, il faisait 2°C mais un vent glacial me donnait l'impression de devoir affronter des températures négatives.
Avec ce froid, le démarrage a été terrible, car voulant absolument respecter mon EF, j'ai souvent marché les deux premiers km et de ce fait, j'ai battu des records de vitesse. Heureusement, j'avais mis une triple épaisseur de vêtements, des gants et un bonnet. Il fallait bien tout ça
Par contre à partir du 3e km, j'ai trouvé une allure de croisière, ce qui fait que je n'ai plus marché jusqu'à la fin. Je me suis même autorisé dans le dernier km, des points supérieures à 7 km/h avec une FC moyenne de 143 sur tout le parcours.

Mes temps de passage
1er km: 11'36''19
2e km: 12'27''12
3e km: 9'45''74
4e km: 9'14''02
5e km: 8'34''32

Et bien en voilà un homme courageux !
Pas facile l'entrainement en hiver ...mais les progrès d'ici quelques semaines seront de vrais et purs moments de plaisir personnel.

Ah oui, si j'étais toi, je considérerai que ma fcm est à 195 (tu as vu 191). c'est pas parce que tu ne l'as pas atteint qu'elle n'est pas à 195. C'est très difficile quand même, surtout par temps froid je trouve de faire monter très haut le coeur. ça t'autoriserait un petit 145 en EF... Pour le moral, c'est bon à prendre !

Côté kilian jornet (Ymeguira), il a des gros pieds bien musclés : il marche avec et il écrit avec aussi mais dans ce genre de bouquins, c'est toujours le cas. Plus jeune, j'ai lu beaucoup de récits de montagne de ce genre... C'est sans doute la preuve qu'il a fait l'effort d'écrire lui même le livre et j'apprécie ça. Mais c'est clairement intéressant pour découvrir l'athlète et le (jeune) homme qui se dessine derrière. C'est un gars qui a l'air vraiment sympa et pas prétentieux, qui a un sacré physique mais surtout un moral d'ENFER ! Sur ce plan il est hallucinant . Avec la moitié de son moral je tape demain matin 2h45 au marathon. Là dessus c'est très impressionnant et je l'espère instructif. Il me donne en tout cas l'envie de revenir dans quelques mois ou (courtes) années à de longues marches en montagne comme j'ai pu le faire par le passé mais avec un concept nouveau apporté par le running : plus de sac, plus rien : un peu d'eau, deux gels et en avant. Un projet perso enterré refait surface dans ma tête; rien que pour ça, merci Albert !

Bon cela dit, j'ai pas fini de le lire. J'y retourne...

robin écrit:

Côté kilian jornet (Ymeguira), il a des gros pieds bien musclés : il marche avec et il écrit avec aussi mais dans ce genre de bouquins, c'est toujours le cas. Plus jeune, j'ai lu beaucoup de récits de montagne de ce genre... C'est sans doute la preuve qu'il a fait l'effort d'écrire lui même le livre et j'apprécie ça. Mais c'est clairement intéressant pour découvrir l'athlète et le (jeune) homme qui se dessine derrière. C'est un gars qui a l'air vraiment sympa et pas prétentieux, qui a un sacré physique mais surtout un moral d'ENFER ! Sur ce plan il est hallucinant . Avec la moitié de son moral je tape demain matin 2h45 au marathon. Là dessus c'est très impressionnant et je l'espère instructif. Il me donne en tout cas l'envie de revenir dans quelques mois ou (courtes) années à de longues marches en montagne comme j'ai pu le faire par le passé mais avec un concept nouveau apporté par le running : plus de sac, plus rien : un peu d'eau, deux gels et en avant. Un projet perso enterré refait surface dans ma tête; rien que pour ça, merci Albert !

Bon cela dit, j'ai pas fini de le lire. J'y retourne...

Cela ne m'étonne pas. J'ai revu par hasard en décembre dernier mais avec plaisir le diaporama que tu avais consacré à ta traversée des Alpes et je m'étais dit que la course à pied se mariaient bien avec ton amour de la montagne. D'où l'idée de mon cadeau. J'ai désespéré de pouvoir t'offrir ce livre car il était en rupture de stock un peu partout et pas commandable sur internet. Heureusement, il en restait des exemplaires à Décathlon alors que je n'aurais pas pensé le trouver là. Tant mieux.
Je suis curieux de connaître tes futurs projets...

En ce qui me concerne pas de VMA aujourd'hui, le temps trop exécrable sur la région m'en a empêché (il a plu abondamment sans discontinuer toute la journée). J'espère pouvoir la faire demain.