Trail du Ventoux 2014 (47 km, 2700md+) fait !!!

Merci à tous pour vos encouragements !!!

Samedi 15 octobre

Départ tôt ce matin car il faut affronter les Gallois à partir de 10 h
Ce sera 4 x 2000 à AS21, le départ démarre tranquille histoire de na pas me mettre dans le rouge d'entrée, puis c'est au tour des séries de frac à AS21 avant un retour au calme où les puls ont du mal à descendre... Au final, un sortie de 17 bornes et demi !

Echauffement : 7 kms à 6.30 mn/km pour 196mD+ et 13mD- à 135 puls/moy

1er 2000 : 4.32 mn/km pour 9mD+ et 67mD- 158 puls/moy
2ème 2000 :4.20mn/km 0mD+, 52mD- 162 puls/moy
3ème 2000 : 4.11 mn/km 0mD+ 77mD- 164 puls/moy (je me suis fait courser par un c... de chien)
4ème 2000 : 4.29mn/km 3mD+ 42mD- 162 puls/moy

Retour au calme : 1.7 km à 6mn/km à 148 puls/moy...

Constat : les frac ont été fait sur un profil descendant, ce qui explique ces chiffres intéressants...

Allez, la 3ème semaine / 8 de la prépa est terminée.

Bilan : 17.58 km à 5.31 mn/km avec 245 mD+ à 146 puls/moy et 171 puls/max (c...de chien...)

connect.garmin.com/activity/121664355

slt sergio

ce matin je suis passé en courant devant la salle des fetes,vers 10h je crois ,je descendais de st alexandre

ta journee c est bien passé?

Salut Nico,

Oui, journée bien passée avec 20 adultes et 10 anfants qui ont tapé la balle.
J'ai perdu en quart contre le vainqueur de la finale, ma fille a perdu en demi chez les enfants.

Ma femme avec Mme 1h18 ainsi que 2 autres accolytes sont allés faire la course des sources à Vénéjan et se sont régalées !
Et voilà, un week-end de passé...

ouaip ca passe vite ces fichu we

sergio30130 écrit:

Oui, journée bien passée avec 20 adultes et 10 anfants qui ont tapé la balle.
J'ai perdu en quart contre le vainqueur de la finale, ma fille a perdu en demi chez les enfants.

... and the winner is ?

Olivier Constant chez les adultes, Alexis Nouy chez les enfants.

Aujourd'hui, mal à l'épaule du fait du ping-pong, pas de jambe, la sortie footing est décalée à demain...