Trail du Ventoux 2014 (47 km, 2700md+) fait !!!

gilles84 écrit:

belle forme que tu tiens !!!

c est clair,en ce moment tu aligne pas mal sergio,pense a bien recupérer car vu la progression ce serais dommage de ce blésser

sino chouette sortie que tu nous a fais et la fc est belle vu le denivelé

En effet, il est en forme le Monsieur et il enfile les km avec deniv comme on enfile les perles

Récupère bien car mine de rien (mine de crayon ) ça entame pas mal ces séances "cool"

Sortie cool à 14 bornes, un peu comme ma SL tranquillou à 16 km... Ca pèse bien dans les jambes les 2 jours qui suivent

C'est inquiétant... Sergio commence à se Papadjéïsé....

Il va finir par nous faire des sorties "à la cool" de 30 km le dimanche matin pour le plaisir...

Sortie cool mais juste pour se faire mal au moral

"J'AURAI DUE LA VOIR CETTE PU**** DE CROIX"

aïe aïe aïe accro à la CAP et maso

ça va Sergio, t'es sur!!

Bonjour à tous,

J'ai suivi vos conseils, je ne suis pas allé courir hier, et aujourd'hui, ça a éé sortie tanquille de chez cool !

Jeudi 13 septembre

Sortie aujourd'hui en solo avec l'envie de ne pas forcer et tenter la séance fantôme comme ennoncée dans le jogging international d'octobre, c'est à dire à un rythme qui ne génère ni fatigue, ni contraintes musculaire...
Départ donc depuis Melox avec un vent en pleine poire durant 1 km (et il souffle fort)
Ensuite, je pars pour mon tour habituel de 9.5 km avec 200mD+ en prenant garde de toujours bien rester en dedans au niveau puls, surtout dans les montées. Arrivé au sommet, la redescente se passe avec la même ligne de conduite, puis le retour avec le vent dans le dos se passe correctement, les puls restent sage...

Je suis content de cette sortie car effectivement, je n'ai pas de sensation de fatigue ni de gêne musculaire à postériori : à refaire de temps en temps

Bilan : 9.44 km en 59mn10s (9.6km/h) pour 200mD+ et 131 puls/min moy (71%) et 140 puls/min max (76%) Je fais abstraction des petits bug de début de séance.

connect.garmin.com/activity/121250929