Trail du Ventoux 2014 (47 km, 2700md+) fait !!!

Une bonne petite sortie pour inaugurer le week end

@+

belle sortie en effet, le palpitant m'impressionne
tiens j'ai pensé toi aujourd'hui, j'ai acheté du sirop d'orgeat pour me faire un petit apéro demain midi

Toujours un ratio D+ / FC qui en impose Sergio!

Tu as fais énormément de travail de cote pour avoir le palpitant qui ne bronche pas même en montée? Ca rends fou quand même!

@Sabine: bonne mauresque à toi. Je vais peut-être m'en servir une également... Comment çà cela n'aide pas à la récup??

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ca va?

Coucou à tous,

Oui, ça va, juste que je suis parti au vert pour le week-end afin de profiter de ces magnifiques journées [strike]estivales[/strike] automnales !!!
Le week-end en famille à Chauvac (dans les gorges de l'Eygues) s'est très bien passé avec apéro à gogo (mauresques bien sur Sabine ),
Pétanque, randos pédestres et Cap, mais là, j'y viens ci-dessous !

Dimanche 2 octobre :

Sortie longue, sur bitume mais valonnée, avec un profil descendant au départ mais, qui au bout de 5kms, voit le dénivelé s'inverser pendant 4.5 kms ; 4,5 kms ensuite de parties montantes et descendantes puis 2.5 kms de franche descente pour au final 16.57 kms.
Il est à noter que j'ai laché les chevaux dans ces 2,5 derniers kms pour des vitesses que je n'ai jamais atteintes jusqu'à maintenant :
km 15 en 3.54 mn/km.
km16 en 3.39 mn/km
km 17 de 570 mètres : 3.49 mn/km

Bilan : 16.57 kms en 1h29mn15s à 11.1 km/h (5.23mn/km) à 145 puls/moy et 353 mD+ sous 18 °C

Vive la montagne !!!

sergio : c'est un plan semi etnon un plan trail que tu as pris là non ??? car je trouve qu'il y a énormement de vma et sur les plan trail de gilles il n'y en a pas ou pas bcp ..... une raison ???

Belle séance sinon Belle allure dans les montée