audaga...ohhhhh, une revenante!!!!

Je pense que cela va te libérer l'esprit et te rassurer si tu fais une séance de 15km
Tu n'est pas obligée de la faire entièrement à 85%FCM, le principal est de faire la distance pour te rassurer

Pour une semi c'est important oui.
Et si tu en fais 16 même (je pousse pas hein) tu sauras qu'il ne te restera que 5km de plus à faire le jour de la course, et en 3 semaines tu devrais pouvoir récupérer. En tous cas si tu veux la faire c'est ce we de préférence

merci à tous...je pense que je tiens la solution!!!

Vince1987 écrit: Tu peux faire ça, par contre commence par au moins 20-30 minutes en EF, sinon tu vas souffrir en passant à 80-85% sans échauffement

ah ben oui quand même!!!
ça m'arrive rarement d'attaquer direct à 85%, sauf les jours de course avec l'émotion!!!

ayééééééé, j'ai fait mes barres fructo-amandes...
crash test demain pendant THE sortie longue...
je vous dis demain ce que ça aura donné!!!

bon courage pour demain.

merci!!!!!