Et c est parti...mais pas n importe comment!

Bonjour @Ghi54 bravo pour cette sortie tu as su maintenir ton rythme c'est le principal la distance ne compte absolument pas ce n'est pas l'objectif. bonne continuation et bonnes fêtes!!

Hello,

meric boboss.....bonnes fêtes a toi egalement....et aux autres evidemment!


Cette sortie a ete faite le 24....en previsoin d un Noel riche....

Ce matin,une sortie....avec de bien plus mauvaises sensations!!!!Le beurre d escargot????

Malgre une FC de 125-130 apres plusieurs minutes,j etais comme essoufle,mais sans l etre reellement!!!Et ensuite j ai vraiment du me battre pour ne pas depasser 140.Apres 45 min,plus moyen de le faire,sauf a courir en reculant.J ai donc marche rapidement le temps de faire descendre ma FC a 130.Puis recouru...puis remarche....puis recouru jusqu a la fin de mon parcours en ayant enfin la maitrise de ma FC.
Avec le recul,je pense etre parti trop vite (si je puis dire)...

Resultat:01h02....FC moy 135...6.75 km.

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Salut à tous et tous mes voeux pour cette année.

Alors petit récapitulatif de mes sorties:

2013

-semaine 47: 37min 4.5km (début dans la douleur)
EF 48min FCmoy 138 (4.5 km)

-semaine 48:40min de football

-semaine 49:EF 47min FCmoy 135 (4.5 km)
EF 45min FCmoy 139 (5 km)
EF 50 min FC moy 133 (5 km)

-semaine 50:EF 50min FCmoy 130 (5 km)
EF 50min FCmoy 133 (5 km)

-Semaine 51:EF 50min (cardio HS)
EF 51min FCmoy 138
EF 51 min FCmoy 135

-semaine 52:EF 61min FCmoy 130 (6km)
EF 62 min FCmoy 135 (6.75km)

2014

-semaine 1:EF 50 min FCmoy 131

-semaine 2:EF 65 min FCmoy 136 (6.75km) (à suivre)

Aussi,

poids perdu 3kg (100kg à 97 kg)

si vous avez des remarques,je suis preneur


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Hello,

petite séance d EF ce matin....

47min30 avec une FCmoyenne de 125 (68% de ma FCmax théorique)...4.5 km.

Une allure très lente et régulière...je voulais me "reposer",la séance de lundi m ayant fatigué un ptit peu....


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Salut à tous,

un petit bilan après 4 mois de pratique....

5 kg de perdu...c est pas beaucoup...j affiche encore 95kg!

ma sortie du matin,sur un terrain plat....6.9 km en 52min30...FC moy 75% de ma FCmax...je frôle les 8 km/h!C est peu mais il y a du mieux!
la foulée devient de plus en plus agréable,de moins en moins retenue...c est déjà ça!

Je suis à 2 ou 3 sorties/semaines,en EF pour la plupart...mais il m arrive de parfois me laisser aller un peu...ça fait du bien au moral!



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