Et c est parti...mais pas n importe comment!

Salut à tous,

J ai 36 ans,1,86 m,entre 99 et 101 kg....trois années sans activité physique.Auparavent,plus de 10 ans de foot et quelques années de musculation.
J ai donc décidé il y a quinze jours de rechausser mes baskets avec lesquelles j ai autrefois (que ça paraît loin 10 ans!) couru pas mal de kms.

Premier entrainement:5 km en 37 min,arrivé à l agonie,vomi,un pur plaisir!!!
Dans ces conditions,pas facile de trouver du plaisir!

Après quelques lectures sur la façon de s entrainer niveau débutant,j ai effectué 2 autres sorties en endurance fondamentale.4,5 km en 48 min la première,47 min la seconde!Tranquillou,sans marcher,pas fatigué à la fin,pas de courbature le lendemain....c est tout de même plus agréable,même si j ai été doublé par quelques escargots!
Je ne connais pas ma FC max,je me base sur la théorie et m applique à ne pas être éssouflé pendant la séance (140 au cardio au max)

Je compte m entraîner 2 à 3 fois par semaine,uniquement en EF,pendant plusieurs mois.Mon poids,de toute façon,ne me permet pas de forcer sans avoir les talons en morceau.
C est effectivement là ma plus grosse crainte.Mes talons ont beaucoup souffert pendant mes années foot,et je sais que c est là que risquent d arriver les blessures.
Il me faut changer de chaussures,mais je ne sais que prendre.Je pense être un coureur avec une foulée universelle,très légèrement pronateur (poids?).Si vous pouviez m aider sur le choix.
J ai déjà fait des recherches et ai coché NB 1080 et asics nimbus.Vous en pensez quoi?

Merci de votre aide et bonnes foulées....

@+++

Ghi54 écrit:

Vous en pensez quoi?

Bonjour Ghi54, soit le bienvenu par ici.

Ce que j'en pense?
Que tu devrais aller dans un magasin SPÉCIALISÉ pour qu'il te donne le bon conseil.
Tu y trouveras qq1 de compétent qui va te voir, discuter avec toi, écouter tes envies, voir ta morphologie, te faire courir sur un tapis pour analyser ta foulée, voir les anciennes baskets vielles de 10 ans que tu auras pensé a ramener, ...
Tu pourras essayer plusieurs modèles, ...
Alors si cela te coûte 3€ de plus que sur internet, ou dans un grand magasin de sport, ce n'est pas grave, car tu repartiras content du service et des conseils de quelqu'un qui aura compris ton problème de talon.
Et lui t'auras dis si les NB1080 ou les nimbus sont un bon choix ou pas.

Alors le bon choix que tu as a faire c'est celui du magasin, celui de tes chaussures, viendra juste après:
Endurance Shop Nancy - 10 Avenue des Érables, 54180 Houdemont
Espace Marathon Nancy - 34 Rue des Carmes, 54000 Nancy

Bonnes foulées à toi aussi.

Salut !

Deja bon courage pour la reprise, t'as eu raison de passer en EF ou qqchose qui s'en rapproche niveau sensations, histoire de ne pas te faire mal direct. Tu as fait pas mal de sport avant, donc ça devrait vite revenir.

Petite question : quand tu jouais au foot, tu courais donc avec des chaussures sans amorti avec crampons, je suppose ... tu avais une foulée classique "talon puis déroulé" ?

Pourquoi cette question ? pour faire un peu de pub pour la foulée minimaliste : on attaque avec l'avant du pied (pas le bout non plus, disons la moitié avant), le talon entrant éventuellement en contact avec le sol en douceur. Avantage principal de cette foulée (celui qui ressort souvent) : c'est plus "naturel", et c'est maintenant les mollets et les cuisses, donc les muscles, qui servent d'amorti, au lieu du genou, donc moins traumatisant. Pour ça, une paire de chaussures classiques peut suffire, mais il vaut mieux prendre une paire avec drop limité : peu de différence de hauteur entre le talon et l'avant du pied, comme pieds nus, mais avec de l'amorti si besoin, ça aide à attaquer avec l'avant.
Bref, c'est un pti résumé, tu pourras te renseigner si ça te tente. Un exemple parmi tant d'autres de chaussures : les brooks pure flow (que j'ai), qui sont amorties.

Maintenant, c'est juste une idée, t'es pas obligé évidemment ^^

Pour les chaussures que tu proposes, les nimbus sont LE classique d'Asics, une valeur sure, si tu te sens bien dedans en les essayant, ça devrait le faire en courant. Pour les NB, elles sont aussi réputées. Pour démarrer, tu peux aussi regarder chez Adidas qui ont des modèles bien stables (je trouvais ça intéressant que j'ai commencé à courir), et Mizuno que j'ai depuis qq temps (les Riders sont le classique de la marque, mais il y a d'autres modèles + amortis si tu préfères). Par contre, pour tous ces modèles, c'est pas minimaliste, mais si tu choisis la foulée "classique", elles devraient te convenir.

Edit > niveau boutique, j'aime bien les enduranceshop pour l'instant, j'ai connu celui de poitiers, maintenant celui de versailles, et j'ai toujours de bons conseils là bas. En + ils ont qq modèles minimalistes, peut-etre dans ta région aussi ^^

Attention aux Asics, je trouve l'amorti très "sec" pour du footing c'est pas l'idéal. Par contre chez adidas avec leur super nova glide 5, c'est plus adapté aux gros gabarits.

J'ai commencé avec plus de 102 kilos sur la balance, elles ont très bien tenu.

Mais bon le conseil d'aller voir un spécialiste qui possède un tapis est une très bonne chose.

Bonne reprise!

+1, j'ai commencé avec les supernova glide 3 : amorti très bon, pas trop mou non plus, et super stables dans les virages serrés pour pas se tordre des chevilles, je suppose grace au systeme torsion ?

Bonjour et merci de "passer" par ici!

Je vais aller d ici peu dans un magasin spécialisé par mes chaussures.On verra ce qu il me propose....

oeufmollet :oui,effectivement,tu as tout juste sur ma foulée "foot"...trop violent avec le temps avec mon poids...je n ai jamais été léger et jouais à 95 kg....et même plus sur la fin!
la foulée minimaliste:je vois ce que tu veux dire,parfois il m arrivait de la faire par "obligation",sans savoir que cétait une technique de foulée. Actuellement,avec ma très faible allure,j en suis quasi à la pratiquer...en tout cas,je n attaque pas franchement du talon.


@++