conseil pour débutante

Pour le mesure de distance, je vous conseille www.openrunner.com/ , avec le calculateur automatique de parcours piéton, c'est vraiment super rapide et précis ! L’outil n'est pas super intuitif, mais une fois qu'on a compris comment ça fonctionne, c'est vraiment bien. Et en plus il nous donnes le profil du dénivelé.

Finalement, j'ai acheté un podomètre tout simple à 10 euros, modèle Orégon PE320.
Vu le prix, je ne crains pas grand chose.
Je l'ai réglé sur ma foulée, mais jusque là, je ne l'avais pas testé sur un parcours dont je connaissais la distance exacte.
Ce matin, je l'ai testé sur le parcours d'une course de 5 km qui a lieu chez moi le 3/06.
Le podomètre affichait à l'arrivée 5.1 km, donc pas mal !
Comme j'essais maintenant de courrir un peu plus longtemps, 40 mn, ça me permet d'avoir une idée de la distance que je parcours, et d'évaluer si je cours plus vite au fur et à mesure des séances;

Si j'ai fait le parcours de la course de 5 km, c'est que j'envisage de m'y inscrire.
ça m'intéresse, car en plus, il y a un challenge pour les entreprises (mon employeur y participe) : le gagnant est l'entreprise qui aura le plus de participants aux courses de 5 et 10 km, et reçoit un chèque pour une association caritative
Donc courrir pour une bonne cause, et sans bon chrono obligatoire, c'est pour moi !

Par contre, il faut un certificat médical, ou une licence de course à pieds.
J'ai une licence de gym et d'un club de natation, pour l'aquagym, ça ne suffit pas !
Devoir aller chez le médecin exprès pour ça, c'est exagéré !
Je vais donc voir si je ne peux pas récupérer un certificat de mon médecin, sans viste, entre 2 rendez vous...

Je vous tiens au courant si je m'inscris à ma 1ère course !

Quand j'ai commencé le footing en octobre dernier, je n'aurai pas cru avoir envoie de faire une course, même si elle ne fait que 5 km.


Ce site internet y est pour beaucoup !

Coucou Bea je viens de lire tous tes messages sur ce post, et c'est super encourageant pour moi qui suis totalement débutante et vite essouflée comme toi

moi aussi mon but est de courir 30mn d'affilée

je suis aussi un plan, mais pas celui de ce site, celui d'une appli iphone qui me dicte ds l'oreillette qd je dois courir ou marcher

j'ai fait ma 3eme seance ce matin, je suis loin de mon objectif mais j'y crois, et ce genre de message comme le tien ça m'encourage encore plus

bonne continuation a toi et tiens nous au courant !

Bonjour

Ce site internet, avec son plan débutant m'a beaucoup aidé
NB : je ne connais pas les appli iphone , mais je peux te dire que le programme débutant de ce site, pour courir 30 mn, a été parfait pour moi ; je l'ai suivi à la lettre !
Et moi aussi, comme toi, les témoignages de débutants m'ont aidée; je me sentais moins seule !
Donc tant mieux, si à mon tour, par mon témoignage, je peux t'aider ; j'en suis très étonnée (d'aider quelque'un pour la course à pieds !) et très contente .

Je vous tiens au courant si je m'inscris à cette course de 5 km le 3/06

A+

Bonne continuation !

Allez inscris toi, pour une 1ere course elle a l'air chouette ! en plus c'est pour la bonne cause

Bonjour

ça y est, j'ai récupéré mon certificat médical pour la course à pieds
Et je me suis donc inscrite à la course de 5km
Comme je l'ai dit plus haut, je participe avec mon entreprise , à un challenge où le gagnant est l'entreprise ayant le plus de participants aux courses de 5 et 10 km
Donc je ne pénaliserais pas mon équipe si je vais très lentement !

En effet, jusque là, je cours toujours dans le sens du footing
J'essaie plutot de tenir assez longtemps (j'en suis à 40 mn, ce qui est beaucoup pour moi, qui ne courait pas du tout il y a moins d'un an), mais je ne vise pas la vitesse
Donc j'ai testé, je fais les 5 km en 35 mn environ
Pour une course, je serais donc plutot ds la queue du peloton !

Je ne veux pas faire une performance, mais quelqu'un peut il me donner des conseils pour que j'améliore un peu mon temps, de quelques minutes.
- Faut il essayer de courir plus vite tout le temps
- ou accèlerer vers la fin de la course ?
Car j'ai un peu peur que si j'essaie d'aller plus vite, je m'essouffle beaucoup plus, et que j'ai du mal à finir
Car c'est vrai, qu'en mettant, 35 mn, je finis les joues rouges, mais sinon, ça va => j'ai donc un peu de marge

Si vous pouvez me conseiller, je suis preneuse

Merci

Il me reste encore un peu de temps pour m'entrainer : la course a lieu le 3/06, et en général, je cours 1 fois le week end