conseil pour débutante

Bravo!
Félicitation en avance pour avoir atteint ton objectif des 30'.

Bonjour

J'ai fait 2 séances de 30 mn (une aujourd'hui, et l'autre samedi)
J'ai donc réussi mon objectif !

Je vais essayer de continuer comme ça, au rythme d'1 séance par semaine ;
ça me parait difficile de pouvoir faire 2 séances par semaine, car je fais déjà de la gym et de l'aquagym
Et en cette saison, je ne peux courir seule le soir après mon travail, car il fait nuit !
Je vais donc essayer de courir le week end, au départ 30mn, et ensuite, tout doucement, je rallongerais le temps de course, pour atteindre 45 mn ou plus.

Merci encore pour ce site et pour les encouragements que j'ai reçus.

A bientot

Bonsoir


J'en suis à 4 ou 5 séances de 30 mn
Je pensais allonger la durée rapidement, mais j'ai un peu de mal
Il faut dire qu'avec les fêtes, j'ai fait une pause "jogging"
Donc pour l'instant, je cours une fois le week end, 30 mn.
Je vais y aller doucement.

Par contre, je cours toujours très lentement, et je ne sais pas trop quelle distance je fais.
J'ai regarder le matériel qui existe, l'idéal, c'est les "montres" cardio, GPS, mais ça coute trop cher pour mes besoins.
Moi, je voudrais surtout savoir quelle distance je parcours.
J'ai vu sur un site internet fr.oregonscientific.com/ des podometres; ça coute de 15 à 40 euros, ça me va nettement mieux comme prix.
Mais je voulais savoir si ça fonctionne pour le footing ; j'ai l'impression que c'est plus pour ceux qui marchent.
NB : je ne recherche pas la précision ; je veux juste savoir à peu près la distance parcourue

Merci pour vos avis ou conseils

Bonsoir Béa,
Je ne sais pas exactement pour les podomètres. C'est vrai qu'à la base c'est plus pour la marche mais si on étalonne avec ton pas moyen de course (qui dépend de l'allure d’où le manque de précision)...

Sinon, si tu as un parcours bien défini, il faudrait essayer de le faire à vélo avec un compteur (mais il faut un compteur...).
Quand je faisais du vélo, je traçais aussi de temps en temps mon parcours la dessus : www.cartes-topographiques.fr/France.html
Ça te donne une distance (très) approximative en première approche.
J'espère avoir pu t'aider
A bientot

Bonjour Bea

Tu peux utiliser Google Earth. Il y a un outils "règle" tu peux faire un tracé du parcours que tu fais sur la carte et ça te donnes la distance correspondante.
C'est plutôt précis.

Si tu as un smartphone il existe des applications qui font ça aussi.
Si tu as un iPod nano, il fait aussi podomètre.

Sinon à Décath tu trouves des podomètres de courses pour pas trop cher

L'outil indispensable, selon moi, est le cardio-fréquencemètre. Les premiers prix ne font pas GPS mais sont bien suffisants dans un premier temps (vers 30E).
Pour la distance, tu peux utiliser Googlemap ou google earth si tu ne cours pas sur route. Ce n'est pas précis au mètre près mais c'est tout de même bien.

Bon entrainement! Et bravo pour l'atteinte de ton objectif!