Le suivi des débutants!

RoadRunnerArNaoned écrit:

fred3781 écrit:

Bonne séance , nouvelle chauss aujourd'hui , engourdissement du pied gauche toujours la , et en plus un debut sur le pied droit....

Bonne séance a tous et bon dimanche

Essai pour voir en ne laçant pas trop fort tes chaussures ... mais suffisamment lacées pour qu'elles te tiennent le pied quand meme. :

OK D ACCORD PROMIS JE VAIS LE FAIRE, JURE CRACHE , ME GRONDE PAS .......

Bonjour à tous,
bon je travaillais cette nuit, donc ce matin au réveille, je ne savais pas quoi prendre au petit déj...
Alors hop, je suis parti pour un petit : "SL 1h20 dont 4 * 85-90FCM avec R=1'30"



Bilan :
Temps : 1h17'
Distance : 10.92 km
Allure moyenne : 7'00"/km soit 8.55 km/h
FC moy = 80% FC max = 93%
D+ = 67m

Détail :
Echauffement : 25' EF - 3.4km - 7'25/km - moy 73% - max 79% fcm
bloc 1 : 8' - 1.33km - 6'00/km - moy 88% - max 91% fcm R=1'30
bloc 2 : 8' - 1.33km - 6'00/km - moy 89% - max 93% fcm R=1'30
bloc 3 : 8' - 1.33km - 6'00/km - moy 88% - max 92% fcm R=1'30
bloc 4 : 8' - 1.34km - 5'55/km - moy 88% - max 93% fcm
récup: 15'EF - 1'77km - 8'25/km - moy 74%

Séance moyenne car fatigué de la nuit au boulot, donc mes allures à FC 85-90% sont les même que celles de jeudi à FC 80-85%
mais bon positivons, je suis resté très régulier.

Bon entrainement à tous

@ Provista : Belle régularité!
C'est vrai que le sommeil a beaucoup d'impact sur nos sorties. Tu y verras plus clair en fin de semaine.

En attendant, j'aimerais bien avoir ces allures là à 88% de FCmoy...

Bon entrainement!

fred3781 écrit:

[


OK D ACCORD PROMIS JE VAIS LE FAIRE, JURE CRACHE , ME GRONDE PAS .......

Non non je ne te gronde pas, quoi que zut a la fin essai de lacet moin fort tes foutus chaussures( meme si elle sont tres belel d'ailleurs) mais j'ai merdoyer en rafraichissant la page

RoadRunnerArNaoned écrit:

fred3781 écrit:

[


OK D ACCORD PROMIS JE VAIS LE FAIRE, JURE CRACHE , ME GRONDE PAS .......

Non non je ne te gronde pas, quoi que zut a la fin essai de lacet moin fort tes foutus chaussures( meme si elle sont tres belel d'ailleurs) mais j'ai merdoyer en rafraichissant la page

Alors pour moi ce matin,
séance de fractionné avec 20' de course à pied tranquille, enchainement sur 2*6*30-30 R=1'30
Les stats:
Temps : 42min
Distance : 6.42 km
Allure moyenne : 6'03"/km soit 9.16 km/h
FC moy = 173 (87%) FC max = 191 (96%)
D+ = 20m

Bonne petite séance sans trop forcer non plus.