Le suivi des débutants!

iWraith écrit:

Ok merci à tous pour vos réponses, c'est bien ce que je pensais.

Je partirais donc la prochaine fois vraiment vraiment molo, pour essayer de ne pas monter trop haut trop vite.
Par contre le fait que je dépasse ma fréquence max rien qu'en trottinant n'est pas trop gênant ? Il est possible pour le coup que mes premières séances se passent entre 150 et 160 BPM.

Je pense que ça redescendra ensuite

Ce n'est pas génant. Après si tu vois que ça monte de trop n'hésite pas à marcher un petit peu pour faire redescendre tout ça.
Et ne t'inquiète pas, on ne remarque les bienfaits de l'EF qu'à long terme.

Bonjouuuuuuuuuur !

@Provista : Ah oui, quand tu commences des séances 80-85%, tu fais pas semblant, 20' ! Bravo, belles perfs avec une jolie vitesse à la clef. (ton poste a déjà 2/3j, mais vaut tard que jamais )

@Cali : Sympa la vitesse !

@Iwraith : Au début, quand j'ai eu aussi mon polar, j'ai eu dû mal, j'avais l'impression de juste trottiner, et d'aller moins vite que ma grand-mère avec son déambulateur. (Quoique ça aurait fait des balades sympas ensemble.)

@Loriguet, chaque chose en son temps, va falloir être patient pour le marathon. Bon courage pour la suite !

Et ma sortie ce matin :

45’ en EF

Distance estimée : 3.9km
FCMax : 155 (78%)
FCMoy : 142 (71%)
T° : 18 °
Vitesse et allure estimées : 5.2km/h - 11.3’/km


C'était sympa

j'avoue que moi aussi j'ai du mal à baisser ma FC et qu'à force j'y arrive de mieux en mieux (même si je suis toujorus un peu au dessus)

Bonsoir tout le monde,

petite séance EF ce matin:

durée: 50'
distance: 6.2Km
allure moy.: 8'04''/Km (soit: 7.44Km/h)
FCmoy.: 136bpm (70%)
FCmax: 144 (74%)

Deuxième séance d'affilé en dessous des 75%. Je commence à maîtriser mon allure. Par contre, il faudrait que je calibre à nouveau mon accéléromètre parce que j'ai l'impression d'avoir fait plus que la distance enregistrée par ma montre.

@+

atreide écrit:

Par contre, il faudrait que je calibre à nouveau mon accéléromètre parce que j'ai l'impression d'avoir fait plus que la distance enregistrée par ma montre.

C'est le petit inconvénient des accéléromètres. Les résultats différent en fonction de la foulée mais globalement c'est fiable.
Cependant même s'il y a un léger écart, cela reste une bonne sortie.

Cc a tous !!

Allez on se réveil , on chausse ses chaussures , et on y va....

Bon courage a tous.