Le suivi des débutants!

@ Garth0 :

T'es encore là toi, ha pas BOUUUUUM ce week end ?

Bienvenue taek78run. Si tu as un manque de luminosité à l'approche de l'automne/hiver, tu peux rester ici, on est tous plus ou moins allumés

acera écrit:

garth0 écrit:

Cool. Finalement ça fonctionne.

Vous êtes vraiment tous tarés!!!

.
il n'y a qu'un fou pour reconnaitre un fou alors celui qui en reconnait plusieurs d'un coup , pfffff
.
aller hop plus là , wilson et moi tenons bien trop à notre équilibre psychologique .....

MacCoy écrit:

Donc si j'ai bien compris la VMA c'est 220- l'âge même si cette référence n'est franchement fiable, donc ça ferais 196 pour moi, étant donnée que j'avais HR max à 190 les données sont légèrement faussé enfaite?

Ce n'est pas la formule théorique de la VMA mais celle de la FCM.
La VMA est la vitesse maximale que tu peux tenir en 6' (minutes), c'est le test demi-Cooper.

Pour le "légèrement faussé", ne t'inquiète pas, de toute manière la formule théorique est faussée donc bon...
Personnellement, je déconseille de faire de la VMA les six premiers mois (même après ce n'est pas indispensable, cela dépend de tes objectifs).
En EF, essaye de respirer par le nez durant toute la séance pour avoir un rythme (en repérant tes FC de cette séance). C'est un bon repère pour ne pas être au dessus des 75% (enfin en gros...).

Les tests FCM étant assez difficiles, il vaudrait mieux ne pas se prendre la tête avec ça pour le moment. Tu verras plus tard.

Bon entrainement!

Ps : @ Cooc37 : Pourtant, nous ne sommes pas des lumières...

5ème Séance ce soir avec d'entrée de jeu 6' de càp ça rigole plus, terminée la marche inaugurale. Ma FC max continue sa diminution par contre ma FC moy a fait un bond c'est certainement dû à la raréfaction des périodes de marche. Sinon les sensations étaient moins bonnes que lors de ma précédente sortie peut être à cause de la chaleur (27° C) et une journée de boulot rythmée par les casses cou.....
Bonne soirée et bonnes séances à tous

@ Loriguet : Rien ne t'empêche de rajouter 5' de marche avant ta séance.
Pour les sensations, il y a des journées "sans" aussi, mais c'est vrai que la chaleur et une journée pénible n'aident pas...

Courage, la prochaine séance sera d'un nouveau jour.