Le suivi des débutants!

Cooc37 écrit:

Bienvenue taek78run. Si tu as un manque de luminosité à l'approche de l'automne/hiver, tu peux rester ici, on est tous plus ou moins allumés

enfin une parole sensée

acera écrit:

MacCoy écrit:

Donc si j'ai bien compris la VMA c'est 220- l'âge même si cette référence n'est franchement fiable, donc ça ferais 196 pour moi, étant donnée que j'avais HR max à 190 les données sont légèrement faussé enfaite?

Ce n'est pas la formule théorique de la VMA mais celle de la FCM.
La VMA est la vitesse maximale que tu peux tenir en 6' (minutes), c'est le test demi-Cooper.

Pour le "légèrement faussé", ne t'inquiète pas, de toute manière la formule théorique est faussée donc bon...
Personnellement, je déconseille de faire de la VMA les six premiers mois (même après ce n'est pas indispensable, cela dépend de tes objectifs).
En EF, essaye de respirer par le nez durant toute la séance pour avoir un rythme (en repérant tes FC de cette séance). C'est un bon repère pour ne pas être au dessus des 75% (enfin en gros...).

Les tests FCM étant assez difficiles, il vaudrait mieux ne pas se prendre la tête avec ça pour le moment. Tu verras plus tard.

Bon entrainement!

Ps : @ Cooc37 : Pourtant, nous ne sommes pas des lumières...

Merci pour t'es lumières! J'ai toujours respiré par le nez que je cours, enfin inspiration par le nez expiration par la bouche, je n'arrive pas à faire autrement.

taek78run écrit:

on fait comment pour se desinscrire du forum lol? y'a de l'humour ici.

@fred3781: j'ai déjà eu le pied engourdi à cause des chaussures, ce qu'il faut faire c'est trouvé l'endroit ou tu as une veine sur le pied et ensuite au niveau de la chaussure tu fais des tours avec ton lacet autour du meme lacet pour éviter d'avoir un lacet en x qui te serre trop le pied. je ne suis pas clair une photo est plus parlante mais je suisdans le train.

Non moi pas comprendre lol

@garth , non j'ai pas de manchon rien de tout ca....

Bon aller demain 30'

bonjour a tous

perso hier, j'ai fait 20' , 10' , 5'

je suis content car je rentrais de vacances et donc j'ai reussis a me motiver
je vais bientot toucher aux 30'
par contre les cotes m'ont bien cassées mais pas arrêté

@ mizuno : bravo tu tiens le bon bout, bientot la gloire des 30' reussi

A Quelle fc reussi tu à travailler ?