Le suivi des débutants!

Bon et bien l'auvergne c'est beau aussi sous le soleil, sauf que là... dès que j'ai passé le portail => la pluie est arrivée..... pouasse..

sinon bonne sensation pour mon premier changement d'allure

Les chiffres :

mise en chauffe en EF :
temps : 20'
distance : 2.84 km
allure : 07'00/km (8.5km/h)
cardio : FCmoy = 65% - FC max = 73%


1er bloc 80/85% :
temps : 10'
distance : 1.71 km
allure : 5'50/km (10.2km/h)
cardio : FCmoy = 82% - FC max = 87%

Repos :
temps : 3'
allure : 9'50/km (6.1km/h)
cardio : FC moy = 68%

2ème bloc 80/85% :
temps : 10'
distance : 1.65 km
allure : 6'00/km (9.9km/h)
cardio : FCmoy = 83% - FC max = 88%

redescente en EF :
temps : 10'
distance : 1.31 km
allure : 07'35/km (7.8km/h)
cardio : FC moy = 74%

Je vais faire mes étirements pour ne pas avoir de courbatures ( @cali)
Bonne CàP

@ provista :
.
cela ressemble bien à une séance rondement menée

fred3781 écrit:

Coucou a tous


Petit récap' de ma séance de ce matin 6h00

voila seance tranquille , mais encore cet engourdissement dans le pied gauche en milieu de seance et jusqu'a la fin , se soir visite chez le doc pour etre sur...

Bravo pour ce levé matinal. Jolie séance, qui anonce des runs bientot plus debridés

J'espere que ton engourdissement est plus du psychotage qu'une blessure naissante.
I'll be hope whith you.


Tiens nous au courant.

RoadRunnerArNaoned écrit:

fred3781 écrit:

Coucou a tous


Petit récap' de ma séance de ce matin 6h00

voila seance tranquille , mais encore cet engourdissement dans le pied gauche en milieu de seance et jusqu'a la fin , se soir visite chez le doc pour etre sur...

Bravo pour ce levé matinal. Jolie séance, qui anonce des runs bientot plus debridés

J'espere que ton engourdissement est plus du psychotage qu'une blessure naissante.
I'll be hope whith you.


Tiens nous au courant.

Ben psychotage , j'aimerai mieux , mais c'est vrais que depuis le debut ca va bientot faire un mois , c'est un reel plaisir de courir alors , bon je vois pas pourquoi .... aprés je me pose la question de mon poids si ca n'y joue pas un rôle. Et est ce possible ou peut etre est ce vrais , qu'en CaP on as une jambe qui travaille plus...ou alors ca viens des chaussures et du faite que peut etre
, c'est une impression je cours un peu plus vite ....

@ Provista : ça y est, tu rentres dans la catégorie des barbares qui ont de supers allures...

@ Fred3781 : Tiens nous au courant...

Bon entrainement à tous!

@Provista: tu maintiens très bien tes FC sur tes 2 blocs, pas évident au début... bravo! De plus tu redescends très vite sur les périodes de repos en maintenant une allure correcte... de très bon augure tout ça. Si ça se confirme, les progrès vont arriver très vite (là je me base sur mon vécu...)
@Fred: comme Acéra, tiens nous au courant...