Le suivi des débutants!

J'ai annulé ma sortie de ce matin à cause d'une crève carabinée ...
Trop déçu du coup, et j'espère être remis pour ce week-end.
Pourvu que ça n'ait pas coupé mon élan et ma progression.

bon rétablissement à toi ianov ...

@ Valerian : Merci!

@ Ianov : Remets toi bien. Une semaine de coupure n'influe que très peu sur l'entrainement, tu n'en repartiras que de plus belle!

Bon entrainement à tous!

ianov : j'espère que tu vas vite te remettre !

ianov écrit:

J'ai annulé ma sortie de ce matin à cause d'une crève carabinée ...
Trop déçu du coup, et j'espère être remis pour ce week-end.
Pourvu que ça n'ait pas coupé mon élan et ma progression.

T'inquiète, ce n'est pas en une semaine que tu vas perdre le bénéfice de ton entrainement... bon rétablissement!

Y a pas beaucoup d'activité par ici en ce moment

Bon bin pour moi une petite sortie ce soir / Rien de bien particulier à en dire Sinon que moyen les sensations procuré par ma foulée.
En plus j'ai rescenti mon dos (bas colonne)suite activité deplacement de meuble et bricolage.
J'ai pas dû suffisamment verrouillé la colonne et je trouvais ma foulée trop tapante aujourd'hui. Sans doute une petite peur de la blessure à la cuisse qyui perdure.

De ce coté pour l'instant tout va bien. Je touche du bois et de la peau de singe.

Donc 46,4mn d'EF (ben oui c'etait pour faire un compte rond en kilometre) pour 5 kilo allure 9'20'' soit à peine 6,5kmh
Mais en EF pure --> FCmoy 70% FCm 74%

1° kilo 9'16''
2° kilo 9'35'' LE MOINS REGULIER CAR IL A FALLU QUE JE LAISSE un velo passé sur un pont large pr une personne et demi
3° kilo 9'15'
4° kilo 9'14'
5° kilo 9'18''

Au final je suis qd mm content car depuis que j'ai ecrit mes allures au kilo, je m’aperçoit qu'elles sont régulières

Bon entrainement ou bon repos à toutes et tous Y compris aux juniors qui ont couru avec leur maman