Débutante totale

Hello,

Merci pour l'info, mais je pensais plutôt à des conseils liés à la CAP. Comment amoindrir les chocs de la course?
J'entends souvent ma kiné ne pas apprécier que l'on pratique la CAP en général (ce n'est pas à mon sujet). Elle doit souvent soigner les bobos qui y sont liés: genoux, périnée,... Plusieurs médecins m'ont tenu le même genre de discours.

Donc de là à dire que plus personne ne doit pratiquer la CAP, j'imagine que ça va en faire hurler plus d'un!

D'où ma question: comment pratiquer ce sport en en atténuant ces aspects négatifs...

Est-ce que certains utilisent un "short" qui soutient davantage l'abdomen? On mets bien des soutien-gorges de sport afin d'éviter d'abîmer l'élasticité de nos tissus... il existe peut-être quelque chose de similaire pour l'abdomen?

Sinon, je finis par comprendre cette fameuse EF.

Et définitivement, je cours mieux le soir que le matin.
Lundi, j'avais couru dans la matinée et j'ai mis 1' de plus que ce soir pour le même trajet et avec une FC sup.!

Ici, 45'20 à 125-130 bpm pour 4 km300.
Je suis fière de moi.

J'aime bien l'idée de Niptuck75

Alterner de l'EF et un plan.
Dès la semaine prochaine je vais me lancer dans la préparation d'un 10KM, à mon aise, en alteranant 1 séance de 45' d'EF et une séance de fractionnés... Wouèèèèè

Fairytale écrit:

J'aime bien l'idée de Niptuck75

Ton lien ne fonctionne pas. Un post sur ce sujet.
Il manque la fin de l'adresse, le mieux est de rentrer le texte et le valider avec ajouter mais mettre l'url en manuel.

Merci Acera, effectivement il manque la fin mais pas moyen de le taper dans la fenêtre url puisqu'il n'y a plus de place. je fais comment alors?
Je le mets en entier dans mon texte comme ici?
Pas très glamour...


www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...ur-ameliorer-ef.html

ton texte ici, il apparaitra en bleu

(j'ai cassé le lien, il faut un "/" avant le dernier mais il le fait automatiquement avec "ajouter").

Pour l'url, tu fais un copier coller à la place de http:// (dans url=)

Il faut juste faire attention lors du copier coller de ne pas empiéter sur les crochets par exemple.