faire son premier marathon

Je plussoie...
Je ne vois effectivement pas l'intérêt de suivre un meneur d'allure si ce n'est pas ton allure désirée.
Si tu as peur de courir seule essaie de voir dans la course quelqu'un qui a la même allure que toi et essaie de te caler sur sa foulée... Tu ne devrais pas courir seule de toute façon , à moins qu'il y ait vraiment peu d'inscrits....

Bonjour

Alors pour répondre à Sam, mon passé de course à pieds est à la fois chargé et chaotique, pour résumé, j'ai dû faire 6 semi marathon dans ma vie et en temps, ça a donné de 1h40 à 1h55. Durant mes séances d'entraînement, j'ai couru mes sorties longues entre 10.5 et 11 km/h, aucun souci respiratoire. Mes craintes sont plutôt d'ordre musculaire et tendineux sur la durée, et j'ai peu aussi de ne pas tenir ce rythme sur le double de distance ou presque...
Quant à courir seule et à me fier à mon chrono, mes impressions, oui, l'idée fait doucement son chemin, mais j'ai peur du coup de partir trop vite, de me retrouver à ce rythme naturel qui est de 10.5/11 et qui je pense est trop élevé pour tenir le marathon...
Merci de vos conseils

Virginie

Salut Virginie,

Je vais essayer de te rassurer.
Tu as 38 ans, j'en ai 39.
Tu as une VMA de 16, la mienne est aussi de 16.
Tu vaux 48" sur 10 km, moi je vaux 46" donc c'est assez proche.
Tu vaux 1"45 sur Semi, moi le week-end dernier je pensais le valoir aussi mais petite hypoglycémie au rdv et 1"53 au final, mais sinon 1"45 c'est le temps que je dois valoir.
Tes sorties longues correspondant a un semi tourne a 1"55, moi lors de ma prépa pour mon premier marathon, c'était aussi mes chronos.
Tu hésites entre 4h00, 4h15, 4h30... moi j'ai fait il y a 6 mois 3"55"00 en étant parti sur la base de 4h00 en étant extremement constant durant les 42km par peur de flancher a un moment ou un autre, mais tout c'est bien passé.

Je me suis permi de ramener tes perfs aux miennes car nous avons un profil je trouve assez proche.

Part des le début a ton rythme, rythme qui semble être assez proche du miens. Prend 30 secondes a chaque ravitaillement pour boire et t'alimenter. Essaye d'évacuer dans ta tête un quelconque chrono a réaliser même si je pense que c'est difficile a faire. Et tout naturellement tu vas te caler sur le rythme qui est le bon.
Faut pas avoir peur de cette distance, si ta prépa a été sérieuse, tu prendra le dessus de la distance.

Bonne course, tu verras, c'est un moment magique.

MERCI!!! Tu ne peux pas savoir comme ça me rassure de savoir ça... Alors je vais suivre ton conseil et essayer de partir confiante et sans trop me poser de question, à mon rythme, le conserver et bien me ravitailler, et on verra bien...

Merci à tous de votre aide, et promis, je vous tiens au courant sinon samedi soir, au moins dimanche...

bonne course et comme te la dit othiery prend le temps à chaque ravitaillement cela fait aussi redescendre tes puls

Bonjour

Voilà, c'est fait! Des conditions idéales, une ambiance très sympa, et un chrono de 3h58. Des douleurs à partir du 32e, dur dur entre le 35 et 39e, l'horreur pendant 10 minutes après l'arrivée, mais quelle joie d'avoir fini! Finalement je me suis donc accrochée au meneur des 4h jusqu'au 30e km, puis après je suis partie doucement devant.
Merci à tous de vos conseils et de votre soutien, bonnes courses à vous